春季养生之生活起居

　　立春时节，冬藏完毕，春生到来。在活力盎然的大好春光里，人们的觉却似乎总也睡不够，白昼也经常觉得昏昏欲睡、肉体不振。这是由于春天气温上升，皮肤和肌肉微血管处于缓慢舒张的状态，血流迟缓，体表血液供给量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是就呈现了“春困”现象。为避免春困，在起居方面请求人们夜卧早起，穿着宽松，伸展形体，多做活动，动以养“生”，促进血液循环，克制慵懒思眠状态，使本人的身体与大自然的生发之性相顺应，到达人与自然的调和统一，坚持精神的充分。

　　“春捂秋冻”是春季穿着的要点，即早春的时分不要急着脱掉冬装，预防倒春寒。假如过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，所以易患盛行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道问题。特别是对调理才能较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应依据气候寒热变化，随时添减衣服。传统养生主张春时穿着宜“下厚上薄”，由于人体下身的血液循环要比上部差，更易遭受风寒侵袭。在早春时节，温暖的阳光容易使人无视对下肢的保暖。如一些爱美的女性此时已迫不及待地脱掉冬装，换上漂亮的春装，短裙、丝袜十分惹眼。但医生提示，爱美的女性不要过早换裙装，以防早春的风寒之气由下而上，由表入里，侵透骨骼、关节、脏腑，诱发关节炎和多种妇科问题等。

　　春季晚上睡前用热水洗脚，并用双手按摩足底的涌泉穴，能使全身暖和、温馨，睡得更安稳。早晨起来，要先使头脑苏醒后，再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿，然后猛然睁开双眼，这样有助于祛除眼中的风火。

　　居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，假如在早春停止除尘通风，可大大减少和抑止病菌病毒繁衍，到达预防问题的效果。