总结超快顺产的几个小技巧

希望准备顺产的宝妈都能看到~助产士都夸生得快的用力技巧及宫缩应对方法分享给大家—

有规律宫缩还未开全
不要弯着身子或抵抗疼痛，注意深呼吸、放松会y，帮助宫缩平稳度过，这样也能加快软化宫颈、帮助开指，这个处理方法在十指全开前一直适用！
生娃用力阶段
集美们没进过产房都会很迷茫要怎么生。
首先介绍下产床结构（进产房以后可以先研究下产床）——
床的角度是可调节的，有两个扶手、两个脚蹬。疼痛会让你全身都想往下用力，所以用对这些辅具、掌握好呼吸方法，生孩子真的可以很快（但不代表不痛）
上产床，让身体去体会下哪个角度更好生。我就要求助产士把产床抬高，这样脚踩得更实、更好往下用力
体会下怎么把脚蹬稳，一开始因为紧张，脚在脚蹬上有点打飘，向外张开45°，这样就能踩实了

正确的呼吸+用力
十指全开后助产士都会让你自己用力，不会一直陪在身边，所以提前预习用力真的不一样！
宫缩到来时，深吸一口气并憋住！
憋气约15秒，这个过程脚往下踩、手往上提，用力！憋完后把气吐出，持续到一次宫缩过去。
这个阶段持续个几次，胎头很容易就看到了！胜利在望！
一直到胎头娩出都要持续如上的呼吸方法
胎头娩出后，为避免生得太急造成撕裂，这时要用短促的呼吸让自己尽快放松下来，同时收紧会阴、卸掉浑身的力，听助产士的指示一点点用力，直到宝宝娩出
心态真的很重要
无论助产士凶或温柔，之前都经历了什么，没有什么比又快又好地生下宝宝更重要，而助产士就是你此时唯一的指望。请一定相信她，并调动自己浑身的理智和力气照做！
孕期妈妈要坚持运动

孕期适当运动可以增强孕妇的体力，对生产过程有一定的帮助，同时还可以放松心情，缓解压力，同时坚持锻炼还有助于顺利生产，坚持跟着手机G动app锻炼盆底肌，有助于增强盆底肌力，缩短产程，加快顺产的时间，预防侧切撕裂等问题。
控制体重也很重要
真的非常希望宝妈能好好控制体重，这不是要孕妈内卷，健健康康不要超重太多就好。
最后祝各位宝妈顺顺利利迎接自己的小宝贝