岳阳玛丽亚妇产医院：吃什么补气血？十大补气血的食物

1.桂圆

桂圆中含有较多的蛋白质及铁质，能够推动血红蛋白的合成，适当的吃桂圆可以起到补气血的作用，还可以调养气血不足的情况。

2.红枣

红枣能够推动血液循环，让脸色看上去更红润。但红枣补气血并不是直接补，它主要通过健脾提/高免义力，综合调养达到间接补气血。

3.红肉

红肉的红色来自血红素，血红素中含有铁元素，如:猪肉、牛肉、羊肉都属于红肉的范畴,其中含有丰富的肌红蛋白和易被人体吸收的铁元素。

4.猪肝

猪肝内含有丰富的铁元素，还能能提供红细胞生成所需的蛋白质、铁和微量元素锌,可以推动血红素升高，有助于造血。

5.黄芪

气血是同源，相互影响，互相转化的，气虚则血亏，气不虚血则不亏，而黄芪具有补气养血的作用，因此黄芪泡水喝既能补气又能养血。

6.当归

当归对于血寒、补养气血、理血化瘀、润/肠通/便都非常不错，虽然当归能够补气血，但是吃时一定要控制好量，吃得过多有可能会导致上火。

7.黑木耳

含有丰富的铁元素和较强的吸附力植物胶质，能抗凝血和清胃涤肠，对于气血比较虚弱的人来说，多吃黑木耳可能起到补足气血的作用。

8.红豆

红豆中含有丰富的铁元素，能够推动血液循环，快速补充能量，缓解贫血。还能促/进消化的物质，带动肠道蠕动。

9.乌鸡

乌鸡汤不但富含氨基酸，还含有多种人体所需的微量元素，能提/高人体的造血功能，也能缓解气血两虚，特别适合产妇、体虚的人。

10.桑葚

具有补气血的作用，能够改善血液循环，推动血红蛋白和红细胞生成，非常适合营养缺乏或贫血的人，同时还能提/高免疫力。