2021年10月26日咱家吃的啥

中国人喜欢喝茶，茶叶里含有茶多酚等活性物质，能使血管保持弹性，防止血管破裂，糖尿病患者长期饮茶，对预防心血管疾病有一定好处。但喝茶要注意以下几点：

1.绿茶中茶多酚含量较高，糖友们首选应是绿茶。

2.不要喝多次冲泡的茶，里边鞣酸物质增多，对肠胃有刺激作用。

3.不要用茶水吃药，吃药的时间与喝茶时间最好分开，茶叶中的鞣酸会影响药物的效果，还是温开水吃药稳妥。

4.不要喝太过浓的茶，会造成夜间睡眠的障碍，易出现晨起血糖偏高的现象。

早餐：

1.发面饼，55克（面粉重量。）

2.煮鸡蛋，67克

3.炒包菜丝，155克

4.拌鲜姜丝，15克

5.薏仁红豆汤，1中碗

午餐：

1.鸡肉馅饼2个，56克（面粉重量。馅：鸡肉、青椒、）

2.冬瓜炖胡萝卜片，163克

3.黄瓜炒洋葱，174克

4.木耳豆皮菜汤，1中碗

晚餐：

1.荞麦面条，146克（熟面条重量。）

2.青椒洋葱炒鸡蛋菜卤，187克

3.烤鸡腿，82克（可食部分。）

4.黄瓜丝，123克

两餐之间加水果，152克（水果重量。柚子、圣女番茄。）