压力大的女性，为什么一定要关注自己的乳腺？

乳腺癌是如何找上门的？

有研究显示，乳腺癌有这几大高危因素：
☆ 月经初潮早（12岁前来月经），绝经较晚（55岁以后绝经）；☆ 家族有乳腺癌或卵巢癌病史；☆ 胸部有放疗史；☆ 长时间服用富含雌激素的保健品，或者绝经后，进行雌激素替代疗法；☆ 有乳腺不典型增生病史，或者有小叶原位癌；☆ 曾有乳头瘤、分叶状瘤、乳腺癌病史；☆ 不孕及初次生育年龄晚（30岁以后）；☆ 虽生育但不哺乳，或哺乳时间短；☆ 长期处于不良情绪、精神抑郁、工作压力大的环境下；☆ 营养过剩、肥胖、高脂饮食、过度饮酒；☆ 不健康的生活方式，如：熬夜、作息不规律、久坐不动等。
对，姐妹们注意了，长期的压力大、不良情绪、不健康的生活方式和饮食方式，都有可能增加罹患乳腺疾病的风险！

如何预防乳腺癌？

乳腺癌是常见的癌症，同时也是容易被早期检出的癌症。但很多姐妹都没有主动进行乳腺癌筛查的意识，再加上乳腺癌早期一般症状不明显，很容易被大家忽视，往往很多姐妹只有在手能摸到乳房包块的时候才会想起去医院就诊，也就容易错过治疗的较佳时机。

所以，姐妹们主动筛查乳腺的意识很重要！

其实，科学筛查、早期诊断和治疗，是能有效降低乳腺癌死亡率，提升五年生存质量的有效措施。而进行高质量、有效的乳腺癌筛查是发现早期乳腺癌的关键。
当然，除了做好乳腺定期检查之外，姐妹们还可以在生活中积极控制体重、合理运动以及保持良好的情绪，这样也能降低乳腺癌的发生风险。

❤ 避免负面不良情绪
负面情绪不仅会导致内分泌紊乱，与乳腺疾病尤其乳腺增生等良性疾病也有关联。而长期处于负面情绪还易增加癌症的发病率。
❤ 保持健康体重
2021年中华肿瘤杂志刊发的一项研究结果显示，在队列研究中，脂肪含量较高的人群，患乳腺癌风险是脂肪含量低的人群的1.44倍。
这是因为脂肪组织也会产生少量雌激素，脂肪量越多，其产生的雌激素量也就越多，而雌激素水平增高，是有机率增加乳腺癌的发病风险的。
❤ 减少高糖、高脂饮食，多运动
多吃蔬菜和水果，少吃高脂、油炸食品，控制甜食摄入，多运动等，都能让自己维持健康的体重，同样有助于降低癌症风险哦。

- END -