2020年10月13日咱家吃的啥

牙好胃口就好，胃好身体就好，人就健康了，也就长寿了。胃是要完成对身体储存、分泌、消化、运输的功能，一旦胃出现毛病，就会影响到全身其他器官的健康。

养生先保胃，对胃威胁最大的就是幽门螺旋杆菌，它是一种病菌寄生在胃里，是会引起多种胃疾病的根源。下面就说说这幽门螺旋杆菌。

一.感染幽门螺旋杆菌的症状

1.出现胃疼、痛疼不规律性、口腔有异味。

2.胃部经常会饱胀，出现打嗝症状。

3.有恶心呕吐现象，胃黏膜损伤，有炎症表现。

4.会出现便秘或腹泻的症状。

二.幽门螺旋杆菌的危害

感柒幽门螺旋杆菌是胃溃疡、胃炎和肠胃癌最常见的病因，大多数的肠胃病都和幽门螺旋杆菌有关。

三.幽门螺旋杆菌的预防

1.注意个人卫生，餐前、便后洗手消毒。

2.此病菌传染性极强，很容易通过口腔传染要勤刷牙漱口。

3.在聚餐时，最好是采用分餐制。

4.饮食上，尽量减少食用刺身、生鱼片、生蚝和生肉等食材，以及咖啡，酒，加工过的肉，腌制食品。

5.尽量减少食用辛辣、刺激性的食品，避免刺激胃黏膜。

6.少吃多餐，以保证每天身体营养的吸收需要。

7.可多吃些抗氧化含维他命A，C，E，和胡萝卜素的食品，如绿茶、蓝莓、西红柿等。

8.食用含有益生菌的食物，例如：酸奶、苹果、芦笋、豆类、大蒜、洋葱、韭菜、全麦食品等，都是很好的益生菌来源。

请大家注意，如果诊断感染了幽门螺旋杆菌，应积极配合医生进行规范的检查和医治，才可以在最短的时间内，将幽门螺旋杆菌清除。

早餐：

-馅饼，102克（生面坯重量。）

-炒花菜，142克

-炒鸡丝，63克

-苹果，44克

-米荞汤，1小碗

午餐：

-米饭，175克（熟米饭重量。米：大米、小米、糙米。）

-青椒炒冻豆腐，145克

-白灼秋葵，120克

-螃蟹，1只（剩了一只。）

-秋葵鸡蛋汤，1小碗

晚餐：

-荞麦面条，75克（生面条重量。）

-白灼秋葵，115克

-煮鸡蛋，57克

-上海青，82克

-西红柿，25克