阳泉英伦男仕：男人吃早餐要吃对 这五种食物不要吃

很多男性朋友没有把吃早餐当成一件重要的事情，都是含糊了事，事实上，早饭是非常重要的一餐，其中，阳泉英伦男仕告诉你哪些食物不能吃。

      1.油炸食物

　　油炸食物是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，患上癌症的概率也会提高到63%。

　　2.含糖谷物

　很多人在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

　　3.煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　4.面包圈和奶酪

　　普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。

        5.松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，购买方便 ，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。