体态大师：如何消除大腿前侧肌肉突出

前腿膝盖、脚尖都是垂直向前，后退膝盖也是垂直向前

腹部核心收紧，缓缓移动重心

伸手侧拉，注意——

不要脚外八内八、膝盖不要左右歪、驱干不要前后俯仰

15S/6组

膝盖疼痛的话，垫一下：