2022年12月4日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

现在很多人家里都有豆浆机，喝豆浆很方便。豆浆的营养价值非常的丰富，含有大量的蛋白质，热量低、含铁量比牛奶还高，有利于心脑血管健康。

豆浆很适合有慢病、基础病、减肥和女性人群食用。但下面这些人不适合喝豆浆：

1，痛风的患者不要喝，同时也不要吃豆制品。

2，子宫肌瘤乳腺癌患者谨慎食用豆浆。

3，腹部手术的病人、胃溃疡、胃酸烧心和有肾病的人群都要谨慎食用豆浆。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.红椒炒五香豆干，133克

3.炒芥菜丝，24克

4.煮鸡蛋，56克

5.香葱鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.蒸卤面条，246克（面条110克、豆芽100克、肉片30克。）

2.洋葱炒小白菜，194克

3.香葱黄瓜片汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮饭，155克（熟米饭重量。玉米碴。）

2.五香猪肝，36克

3.青椒豆豉炒鸡蛋，124克

两餐之间加水果， 96 克（柑橘重量。）