易筋经版本总结

完整易筋经应该有呼吸吐纳，内壮功，运刚劲，运柔劲。

呼吸吐纳  基本是吞气。吞气又分单独练习吞气，以及和架子同时练习两种。

内壮功  以揉功加拍打。拍打以绿豆，石子，铁砂为填充材料。

运劲  现在市面流传的架子都不全。要么没有呼吸吐纳，可能就结合普通气功意守丹田，或者意念导引。要么有运刚劲但无内气基础，年轻练可以，年纪大功力全无。练柔劲几乎没有。

如果已经练出内气，只求养生，各种版本的架子都可以。

习练易筋经也是有次第。上面就是顺序。呼吸吐纳练出内气，之后通过内壮功，气充全身，后练刚劲再练柔劲。一年小成，三年大成。

如果本来就有足够基础，一年功夫会大大缩短。

我也搞不懂国内传武为啥不先练易筋经。