大 拿 贺 大 别 子

Feet to Floor

传统柔术的四步体系中的第一步就是把你的对手带到地面——John Danaher

六个柔术必备的站立技术

1. 正面摔法——大内刈
2. 正面摔法——跪姿体落
3. 背面摔法——背后熊抱小内刈

结束姿势（拿两分）↓

4.背面摔法——谷落

5.正面摔法——被抱单腿隅返

6.正面摔法——翻滚膝十字固

柔术摔法的选择

1. 对手在背后：跪姿体落、肩车
2. 对手在正面：支釣込足、ankle pick
3. 避免被圈头：巴投、ankle pick
4. 避免被抓腰带：拽领
5. 避免被下压：ankle pick
6. 避免被抢上位：跪姿体落、跪姿大外刈、ankle pick
7. 需要训练时长的高难度摔法：大外刈、体落、大内刈

做一个从站立开始的全面的柔术比赛计划

1. 保持距离，防止对方跟自己产生连接
2. 如果怕对手跳尬就把重心降低保持框架，不要让对方抓到后领
3. 不要手把伸给对手让他可以坐下
4. 判断对手站架
5. 利用破领把控制对方袖子，再抓肩膀做正面摔法（对方没有有利把位）
6. 被抓领子抓到很高的位置，需要将对手的抓把下移（比自己的领把低）再做正面摔法
7. 无法破领把的情况下，抓住对方腋下把位（非常强力），另一只手抓袖子，可以做巴投或扑尬
8. 对比一下自己和对方拿到的把位，判断摔倒难度

• 自己2 VS 对方0：简单！随便摔
• 自己2（有领把） VS 对方2（无领把）：有点难！试着将对方的领把降低或把自己的领把提高，再摔
• 自己2（无领把） VS 对方2（有领把）：非常困难！降低重心扑尬或舍身

9.用足技试探对手重心

站立第一前置技能：站姿

1. 没有接触时的站姿

2.对方要抱腿时的站姿

3.抢把时的站姿

4.对方要扑尬或者上身很低时的站姿

5.防腰技的站姿

6.防小外刈的站姿

7.防抱腿的站姿

你可以从站立姿势中获得最好的判断：左右站姿

1. 正架（两个人都是右脚或左脚在前）
2. 反架（两个人不同边脚在前）
3. 最好发动投技的相对站位

4.打之前先判断对手站架，站架不同抢把的方式也不同

为什么相对站架在比赛（实战）站立环节如此重要

最佳摔投相对距离（站姿）

• 两个人相同的站架时，你需要先让对方左脚向前走一步或自己后退一步，形成最佳摔投距离

• 两个人不同的站架时，你需要自己往前走一步，形成最佳摔投距离

• 不同站架比相同站架更容易崩（破坏对方重心）
• 相同站架摔投之前最好破坏一下对方的把位，保证自己比对方把位有优势

站立阶段的首要技能二：抢把

钓手：跟前脚同一边的手，用于控制对方的头

引手：用于防御对方的钓手，同时控制摔的方向

只要理解对方是如何倒地的，就可以知道你需要把对方破势到什么程度他才会摔倒。

有目的的抢把

1. 往（对方）正前方的摔法是最难的，因为除了抢把你还要转身180°并且要防止被对方按倒在地
2. 第二难的是将对方往后摔倒，因为对方会一直跟你保持正面相对距离，你需要骗对手迈一只脚往前
3. 更简单点的摔法是，你在对方背后的情况，因为对方不能用手防御，你也不需要转身
4. 另一类简单点的摔法是舍身类，因为你不需要拉对手破坏他的姿势
5. 最最简单的当然是扑尬

抢把时要带有目的的抢，预先想好自己要做什么样的摔法，自己需要拿到多少什么样的把位才能达到目的，能让对方拿到多少把位，越难的摔法需要拿到的优势越多

反向钓手

如果你无法抓到正常的钓手领把，可以用另一边做反向钓手

假装抓正常引手，对方手往后躲，抓住领把，移动脚步让对方面对自己，右手抓后领

左手挡住对方二头，头顶肩膀

再换成正常的引手

将最常见的抓把转化为优势把位

1. 先破领把（抓住对方拿领把的袖子，下沉一点往后退）

2.拿到交叉袖把和后背（隅返）

反架抢把

• 反架左手抓领子，对方很难直接做投技，将对手往后带

然后换成正架右手抓后领

换成正架后马上进行足技进攻

• 也可以把一个领子送给对手

左手抓住对方拿领把的袖子，右手抓领子下面

后撤破把

保持袖把再换成正架右手抢领把

用反架处理抢内侧失败的情况

如果想把对手往前摔的话，需要控制他的肩膀，让他处于要前滚的姿势，钓手需要抢到内侧打开对方手肘。

如果抢不到内侧，用手把对方的钓手按下去一些，自己的钓手手肘往内挤，用头顶住对手的对侧肩膀，可以做舍身。

P2抢把技巧

把位6个等级（从优到劣）

1. 我有把位，对方没有任何把位
2. 我有把位，对方也有把位，但对方的把位没有我的好
3. 双方都有同样数量的把位，但我的把位比对方的控制好
4. 双方都有同样数量的把位，对方各方面都比我强
5. 对方有一个领把一个袖把，我抓到腋下和袖口
6. 对方有一个领把一个袖把，我没有把位（想办法破把）

第一个抢把技术：创建一个好把位

抓袖口

抓腋下

抓衣领

1. 要直接抓住袖子很难，因为手移动的速度很快，肩膀移动相对慢很多，你可以先挡住对方肩膀再抓袖把
2. 假装抓左手，对方转移注意力左手躲开时抓右手把位
3. 直接抓领把也很难，因为对方会后退，你可以用右手吸引对方注意，实际用左手抓住对方低一些的衣领拉开，再加上右手抓高一些，最后两只手一起抓住一个领子或者放开左手
4. 想要抓后领或者后腰，直接抢会送腋下或者被抱腿，应该左手先抓对方低一些的衣领，把对方往前带再用右手抢到

tips

• 先碰到对方肢体再抓把
• 直接瞄准目标抓把会被对方发现躲开，可以先假装抓别的，对方被骗了以后抓到真正的目标
• 有时候可以先送一个垃圾把位给对方，来抢到自己想要的把位

第二个抢把技术：破把

被抓住袖子

1.手肘收回，保持稳定站直，手往外翻，抓住对手的手腕，往下推，直到对手松开，再抓他的袖子

2.举手，手肘朝着对方，另一只手抓对方袖子，往后拉被抓住的袖子，破把

3.另一只手快速推一下对手抓袖子的手同时把被抓的袖子抽出，然后下潜抱腿

4.把手从下绕到对方手的外侧，往另一边走的同时往对侧推掉把位，然后下潜抱腿

破领把

1.站直，不要低头，先用近侧手抓对方的袖子，另一只手推手掌根，重心在后脚，面对对方，往后退的同时推开领把

2.对方抓把很大力破不掉，先推一下对方马上用第一种方法破把；或者做一个向后的摔法，再用第一种方法破把

破领袖把

1.捞一下脚，降低上半身，往后退的同时直起身破把，可接向后的摔法

2.抓交叉领把，往后退破领把

摆脱对自己不利的把位，重新抢把

1.被抓了领子，用同侧手抓对手下面的领子，用手把领子绕到外侧，肘击破把，可以接抱腿

2.用腕锁破把，同边手抓掌根，把对方的手网内转推向自己身体另一侧破把

反架破把

1.跟以上破领把相同

2.抢同侧内侧领把，抓住被抓的领子，往后退转身破领把，可接ankle pick

3.抢不到内侧，抓同侧领把拿外侧，另一只手抓袖口，手肘把对方手肘往下压，往后退破领把

4.破cross grip

• 同侧手抓紧袖口，另一只手可以抓领子，往身体另一侧推破把

• 对侧手抓袖口，往另一侧推破把

最后往对方后面走，对方面向你时可以抱腿

• 抓对手对侧领把，对手往下拉时，往对方背后的方向走，另一只手托住对方手腕，双手往上推破把

5.被抓后领

• 对方没有收紧手肘，直接抢腋下
• 对方收紧手肘，先抓住对方后背，用肩膀撞击对方手腕破把

6.被抓后背

抢内侧领把，手肘怼住对方胸口

把手臂和肩膀拿出来，往后退破把

抢把策略

• 正架

1. 假装抓上身把位，其实是做抱腿进攻
2. 双方都想抢上身把位，你需要保证自己比对方拿的优势把位多，建议先拿袖把
3. 双方都有把位，将对方的领把拉低，把自己的领把拿高
4. 对方拿到的把位你破坏不了，你只能考虑做舍身，先抓左边腋下把位，另一只手抓袖子，可以做巴投

• 反架
  

  JohnDanaherFeettoFloor2 P2 - 01:40:30

  

1. 假装抓上身把位，因为距离较远，无法抱双腿进攻，但可以做ankle pick，下潜抓前脚脚跟，往后拉。但不要太往前，要保持距离，不然对方会抓你腰带。也可以抓住脚跟站起来，打抱单。

2.让对方在自己身上没有抓到把位，自己却抓到两个把位。比如抢到对方袖把，破掉对方领把抓后领，做投技。

3.双方都有把位：

a.对方抢到领把手在外侧，可先用左手抓他衣领，右手挡他抓衣领的手腕，再抓到他领子高一些的地方，把他的手推到肩膀外侧，将自己的右手领把提到对方的耳朵高度，形成框架，在抢袖把就比较好做投技。

b.对方抢到领把手在内侧，左手抓对方拿领把的手肘，往下拉，同时右手抓住领把手肘把对方手肘往下挤，让对方领把变低

4.对方拿到两个把位，自己没有把位，右手抓同侧腋下，左手抓同侧袖子，降低自己的重心，可以做舍身摔法

站立必备技术之三：移动

有目的的移动

1. 正架对手没有拿到把位，你拿到袖把以后可以往他背后走，方便拿到领把
2. 反架对手没有拿到把位，你先拿袖把，再往对手背后走，拿到后领，这时袖把可以换另一边
3. 当拿好领子和袖子以后，你往后拉对手，对手不跟你走，你可以做往后倒的投技；对手跟你走的话，你可以抓住对手前脚着地的一瞬间做投技，也可以突然转身跪下做比如跪体落
4. 当你拉对手时，对手会往回拉对抗你，他的重心靠后时，就是你做投技的时机，推也是同理
5. 如果可以把对手的重心放在一只脚上，就能做比如大外刈之类的投技。拉着对手往一边绕圈走，发动投技时，用把位将对方重心压到一只脚上，就可以做大外刈
6. 做足扫跟第4点一样，对手着跟你走时，抓住对手前脚着地的一瞬间发动

傀儡原则

利用对手的反应引导他形成你想要的不平衡姿态

比如：你想要对手右脚在前，就可以假装勾他左脚或者推（拉）使其左脚往后迈一步；你想要对手推（拉）你，你就推（拉）他使其与你对抗

抓把和移动原理

你在对方身上有把位，他在你身上没有把位，这种情况确实挺好，但也只是“挺好”而已，如果你不进攻（移动），对方迟早会拿到你身上的把位。

比如，反架时，你先抢到领把，对方也会抢你的领子（内侧），如果你不动，对方会开始摔你。所以你一抢到把位就要开始有目的的移动。

反架时，你抢好把位就要往三角形顶点移动发动摔法。

正架时，你抢好把位就要往对方背后移动发动摔法。

站立必备技术四：崩/破坏平衡

就像地面上位置先于降服一样，崩先于摔投。

一般说的崩是利用手上的把位破坏对手平衡，但其实利用脚才是更好的选择。

崩的四大黄金机会

1. 对手身体形成一个洞

2.对手拉你屁股往后坐

3.对手一只脚还未落地

4.对手重心在一只脚上

站立的第五个必备技能：姿势

1. 对方与自己垂直，没有一脚前一脚后，最有效的破势方向是站在三角形顶点推和拉

2.从外侧进攻

以站立姿势开始时的 5 项基本要素

1.必备技能：站姿、抢把、执行力、崩

2.站在对方前面的摔法

分为让对方往后倒和让对方往前扑（手撑地）

3.站在对方身后的摔法

足扫、背后跪姿体落

4.扑尬

当你在站立阶段把位没有对方好时，就应该准备pull guard，并接一个扫技。比如对方拿到你的领袖把位，你只拿到了一个袖口一个腋下袖把，可以pull 单腿X扫倒对方起身，一样可以得2分。

5.应对扑尬

当你的把位比对方好并且准备摔对方时，对方会被迫选择pull guard，你发现他有这个意图需要在第一时间挡住他的支撑腿

在对方前面的摔法

你的第一个在对方前面的摔法选择

1.不要暴露背部，如一本背负投

2.不要暴露颈部，如抱单腿

3.不要暴露腰带，如T位、抱单腿

4.不要让对方在投出以后跟着滚到上位，如体落

ankle pick可以避免上面4个问题

拽领/浮技

把拽领作为你的第一个柔术摔法

拽领的引手与钓手

引手需要让对方的手到另一边去

避免对方抢到你的腋下让你无法起身

拽领/浮技腿部动作或单侧滑行

你可以用脚挡住对方的双腿，但是如果对方双腿站的很开，够不着远侧腿时也可以挡住近侧腿滑进去，效果差不多

交叉领把的发力手

一个好的拽领完成后，你自己的头应该是高于对方的头。

发力手摔完后应该保持伸直眼睛看向发力手，使对方无法转身抬头。

如果对方坐下回防，你可以得到2分

对方为了不丢分，会把屁股抬高，试图站起来，你需要绕到他的背后去

你可以再次发动向前的摔法

头的位置要高

一个失败的拽领由于肩膀落地，自己的头会比对方低，你很难起身抢上位得分

起身

你把对方带到地面后，需要把前脚往回收起身

先将一个膝盖跪地再起身

不要双膝跪地，你会失去控制权

你起身后需要让自己的屁股比对方的屁股高

这样能更好地跟上他的反应

拽领的身体位置和角度

不要把对方往自己身上拉，应该把对方拉向自己的身后。

我们需要往外侧迈一步，制造角度，三条腿在一条直线上。

两人的胸口不要相对，这样对方很容易压上来抢上位。

拽领的三个目标

对方的近端膝盖、远端髋以及对方的近端膝盖到远端髋。

对方落地的姿势有三种：双膝跪地、远端膝盖跪地、高龟防

如果对方是个新手，一拽就整个人趴在地上，你的目标就是远端髋，双膝跪地也是这样

对方远端膝盖跪地时，我们的目标是近侧膝盖

对方高龟防时，我们的目标也是膝盖

可以抱腿摔，也可以再站起来控制远端髋

肩膀顶住大腿后面防止他转身

站起来的同时用外侧腿挡住对方的腿，用手控远侧髋

然后再用脚代替远端手

一手抓领把，一手捞对方支撑手，最好还是半尼尔森

拽领的最大缺点：可预测性

一旦抢到领把，再把袖把递过去，对方就会知道下一步，因为很少有这种把位的摔法，除了肩车。

拿到把位立即进攻

拿到把位你需要尽快进攻，否则拽领的成功率会降低。

从袖子开始抢把

抢到袖把后往外侧走，当对方面对你时可以直接抢到领把，立即发动摔法。

利用移动分散注意力

抓到两个把位后换成反架站姿，先往外走把对方往前引

当对方打算面对你，利用角度可以发起摔法

反架拽领抢把思路

反架站姿对方容易抢到近侧领把

你需要先破领把拿到袖把

再换回正架抢领把

往外走

反架拽领交叉抓把

反架站姿可以抢远侧交叉领把

拽倒后如果发现对方想起身，可以把他拉倒拿背

将拽领结合其他进攻

挡近侧腿打入拽领

可以先挡一下近侧腿，等对方试图保持平衡时再接拽领

Seoi Snap打入拽领

可以拿到领袖把位以后打开袖把，往前拉

再跪下做snap down

把袖把递过中线

用外侧脚立起来，往外走

就算对手站起来

也可以做拽领

2打1交叉领把Snap打入拽领

左手抓领把

再用右手一起抓，需要在对方没抓到把位时用

将对方往另一边拽，右脚挡一下对方右腿

对方手撑地后会马上站起来，如果对方不站起来你就可以直接到背后

在对方站起来的过程中左手抓三头，可以做拽领

失败的交叉把大外刈打入拽领

发动大外刈前不能被对方拿到领把

你先抓他的发力手，再拿到交叉领把

当你准备伸脚扫他时，他会撤腿

这时你上外侧脚，就能发动拽领

失败的小内刈打入拽领

先用左手抓领把，再递给右手抓交叉领把

一旦拿到把位就要开始移动脚步

当你做小内刈时，对方腿会后撤

这时你需要上左脚，左手挡住对方手肘发动拽领

失败的Ankle Pick打入拽领

交叉领把做ankle pick时对方撤脚了，可以直接发动拽领

二次拽领

第一次拽领对方先站起来了，你需要立外侧腿做第二次拽领，如果对方还是站起来了，领把不要送，一手抱单腿起来双腿夹住

后脚往后退一步，把对方的腿放地上，可以控远端髋，拿背

处理脚和地板之间的界线