千万不要久坐，小心得静脉血栓！

根据网上的一项调查，全国43%的人一天工作时间至少8个小时，但很少有人会主动去做，仅有31%的人会偶尔活动一下身体；27%的人从榜单上出来，想要出去转一圈。三成以上的人会在休闲时间玩视频游戏、休闲网站。

长时间坐着的人被称作“久坐”，其中以办公室、教师和学生为主。

久坐的危害是：

下肢动脉血栓！

长期不运动很大的风险是造成下肢深静脉血栓。久坐会导致下肢长期缺乏运动，肌肉不能收缩，血液就会停滞在血管里，无法顺畅的循环，就会出现血栓。

下肢深静脉血栓（DVT）是指血液不正常聚集在深静脉血管内，导致血管阻塞，导致静脉回流受阻。可以在身体各大血管中发现，尤其是下肢静脉，多见于左边，且男性多于女性。

下肢深静脉血栓是怎样的？

1.痛楚

疼痛是早期的表现，主要表现在小腿腓肠肌、大腿、腹股沟等部位，大部分患者会有肌肉抽筋、肌肉紧绷，运动后会加重，需要卧床休息或抬高患肢才能缓解。

2.膨胀

下肢水肿是临床上常见的临床症状，除了少数患者出现双下肢水肿，其余以下肢水肿为主。水肿的严重程度取决于血管阻塞的程度和范围。

3.浅静脉

浅静脉曲张是一种继发的代偿性疾病。如果血栓侵犯到深静脉，尤其是在髂股静脉血栓的部位，则会出现明显的下腹部和腹股沟浅静脉。

如何预防、减轻久坐带来的伤害？

1.起床后每半小时做一次运动！

长时间不运动会导致体内的酵素变化，从而导致血糖上升。这种影响与坐立同时存在，工作一天后再做运动对身体的保护作用不大。

保持半个小时的坐姿，起来做个运动，喝杯水，上个厕所，舒展筋骨。

2.在坐立的时候，要坐得端正。

坐得笔直，双肩自然下垂，手肘放松，放在身体的两边；

臀部与座椅靠背相贴，膝盖不要交叉；

键盘放在正面，鼠标放在右边，手机放在伸手可及的位置。

当你用鼠标时，你的手腕要笔直，你的肩膀要放松。

3.站立时，每1个小时可以进行一次足部锻炼

两脚并拢，脚尖使劲踮起，再放松，重复20-30遍。久坐者，可以在一个小时内进行一次垫足锻炼，这样可以促进下肢的血液循环。

长期坐着会给身体带来很大的伤害，如果出现了深静脉血栓，需要及时就医，采取适当的措施来减轻对身体的伤害！