2023年6月9日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

糖尿病治疗的五驾马车，其中一条就是健康教育如：病人认识、了解糖尿病和自我监测、自我治疗的方法。

糖尿病人不但要控制好血糖，还要把情绪调整好，因为不良情绪会加重内分泌系统的进一步混乱，引起血糖的波动。去掉悲观情绪，调整好心态，努力做到：

重新规划自己的生活，坚持身体锻炼。学习一些糖尿病相关知识，对自己的病情有利。

参加到一些聚会、下棋、养花等事情中去，把注意力转移，丰富自己的业余生活。

家里人也要关心帮助病人，增强他战胜疾病的信心，调整好饮食，督促血糖检测等，情绪好了一家人都开心，放松心情，也能使血糖降低。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.拌黄瓜，115克

3.五香豆干，70克

4.煮鸡蛋，57克

5.薄荷鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.西蓝花炒杏鲍菇，235克

3.烧鱼，193克

4.黄瓜紫菜鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.烙饼，55克（面粉重量。）

2.肉末炒豆角，245克

3.五香花生米，14克

4.薄荷菜汤汤，1中碗

两餐之间加水果，93克（李子、杏的重量。）