中崛科技：好的饮水都是怎么样形成的呢？

世间万物的生存都无法离开水，只有充足的水分才可以帮人保护身体，人们每天都在喝水，但是你知道喝水的方法是否正确吗？要知道水是一种很容易受到污染的物质，如果错误的喝水就会导致身体健康受损，因此养成良好的饮水习惯十分重要。

　　一、一天八杯水,即2000毫升

　　八杯水是指白开水,而不是咖啡、饮料、茶;如果习惯以咖啡和茶作为水的日常补充的,那么要加大饮水量,因为咖啡和茶都是利尿的。

　　二、主动饮水

　　很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而，口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步——“渴”相对滞后。当人感到口渴的时候，机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时，即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴时饮水叫被动饮水。

　三、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?

　　那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、豆浆,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

　　四、定量饮水

　　不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分(1000毫升水。

　　五、运动完以后需要补运动饮料

　　运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。

　　六、爱运动更要会补水运动补水要掌握以下原则:

　　1、不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%.

　　2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15～20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

中崛科技坚持以科技创新为根本，以社会责任为依归，自觉肩负起用净水科技改变人民饮水方式的重要使命。我们秉承着“以打造饮水新模式为己任，以创造美好生活为追求”为经营理念。持续深耕直饮水领域为不同性质的客户提供综合性解决方案，在提供高品质设备和施工建设的同时更为客户提供全方位定制化的优质服务。