3个月我是如何减掉24斤的？

大家好，我是小张～ 是一个成功从138斤减到114斤的宝妈。今天我想和大家分享一下我的减脂经验，希望能对所有想要减脂、正在减脂的姐妹们有所帮助。 首先，我要说的是，我不是天生丽质，也不是靠节食或者运动一下子就瘦下来的。我只是一个普通人，结婚前的我体重一直在103-105斤浮动。长胖是在怀孕后开始的，胃口非常好，直接胖到了163斤，是我的巅峰时期。 图左是刚刚生完第三天拍的，生完也还有153斤，蛮崩溃的。朋友说那时候我走路都像只海豹🦭……笨笨的 开始减肥是在今年的3月份！这时候的我还有138斤。 我成功的秘诀就是：坚持和正确的方法。 1️⃣坚持每天做1个小时有氧运动（给自己安排适当的休息日，会更好坚持）无论是跑步、瑜伽还是健身操，要选择一个你喜欢的能坚持下去的运动！大基数的姐妹不建议跑步哦，会伤膝盖。 2️⃣好好吃饭也是减肥的关键。我没有刻意做减脂餐，就是吃家常便饭，但会尽量选择低热量、高蛋白的食物，比如瘦肉、各种蔬菜等。我是吃碳水的，但是要控制好一天的摄入量。要多喝水！我每天的饮水量基本都在2000ML以上。 我不提倡节食减肥，伤代谢且它不是长久之计。你能一辈子节食下去吗？ 如果你前一天吃了太多大鱼大肉，可以通过轻断食来尽快恢复体重，但不要长期节食！达咩🙅🏻‍♀️！ 3⃣️减脂期间的大忌：千万不要熬夜！伤！代！谢！ 我知道这些对于很多人来说可能很难做到，比如有时候会忍不住想吃甜食，或者是觉得运动很累，这些完全ok的，根据自身的状况，做出适当的调整。 不是必须天天运动才会瘦，可以有计划的一周3-4练，4-5练。所有东西都可以吃，关键在于把控吃的量。

总的来说，减肥不是一天两天的事情，它就是一个需要长期坚持的过程，只有找到适合自己的方法，才能够成功。现在的我重心放在了塑形，后面也会持续分享我的减肥经验和技巧。 如果你们有任何问题，欢迎在评论区留言 最后，觉得对你有帮助的姐妹，记得帮忙关注点赞！ 让我们一起努力，成为更美的自己吧！