这篇文章仅送给那个非要我背原文的人。顺道，大家也需要。

《黄帝内经》原文

 春三月，此谓发陈， 天地俱生， 万物以荣， 夜卧早起， 广步于庭， 被（披）发缓形， 以使志生， 生而勿杀， 予而勿夺， 赏而勿罚， 此春气之应， 养生之道也。逆之则伤肝， 夏为寒变， 奉长者少。

意思我不多解释，网上都有，此处只说具体怎么用到身上。

先说说春天里的变化，再说原文。

【春天变化】

1/惊蛰

春日升发的意，就从惊蛰开始说吧。

虽然春三月是春节开始农历一月，二月，三月，但农历一月上旬，中旬变化不太明显（指的是不显于表象）。

于农历一月初到惊蛰，人多困乏，喜睡。在惊蛰前几天尤其明显。

惊蛰，万物升腾显露。在惊蛰刚过，会有:酥麻柔软，气血流通于微处、深处。用神感上述身中之觉。得肝气疏通，如树木根生四周无碍。而得通身中微小动静脉，而养生。病起于微（微小），千里之堤溃于蚁穴，如是。

【我在前边一直在强调，多感受身体，对于身体的知觉强了，自然能够留意到，身体什么情况下会健康，身体会反馈给你】

2/植树节——春分

你们有没有想过为什么植树节是在那一天？

按地理来说，惊蛰过后，天地彻底回暖，雨水增多。天人相映，人自然要尊从自然变化而生活。树木植物如此，人的养生也是如此。

此时，要通行血脉，比如跑步，瑜伽，等等，自然能得天地时气帮助。

此段时间一个是通行血脉，就是增加血液流动循环。通行血脉是一个，另一个是润，树得升发而生长，得雨水而润。其实通行血脉，血液自然会润身体。再点出润，是说勿辛辣，勿伤血。

3/清明——谷雨也是如此，

此时，天朗气清，常日月可见，白云蓝天。

阳气升发，也彻底由闭藏，转为升发。

大意也是润为主。

【原文应用】

1/“发陈”，用法——新年新气象，如是，新衣服新面貌，人也是新的心态。

2/天地气生，万物以荣。说了说春天是个什么状态，参考上面的【春天变化】

3/广步于庭，披发缓行，以使志生。怎么使志生？

忘乎所以，乐此时景色，主要还是心态，心境。见好，心悦此时好。好停心头。

久久，会觉得有明朗的感觉，在身中头脑中。不用去揣摩这句话在说什么，你去做了该做的，身体自然会有反应，你也就知道这个感觉是怎么样的。

4/余下的都是，勿阻碍升发的清气（阳气）

心所发正念，不要逆。

悲痛，哀怨，的事不要接触。

乐，不是让你高兴大笑，是说怡然自乐，畅然自得其乐。

别论:《导引本经》……举其要而言，勿嗔怒，勿昼寝，睡其形而不睡其神是也……

一切的内容，你的身体会告诉你。只要你留意。