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保持良好的心态

想要抵抗衰老保持年轻活力，首先需要我们以良好的心情和规律的作息时间来对待生活。懂得自我调节、自律的生活节奏能帮助我们降低生病的风险，愉悦平和的心态更加利于身心健康。

饮食是关键

其次，饮食非常重要，只有合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配很必要，一般搭配比例为1:4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。

 =适度运动

另外，平时需要适度运动，运动不止是能防止肥胖、减肥，还能让身体以一种舒适健康的方式正常运转。如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，比如每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务等。