什么样的抑郁，才需要别人的帮助？

抑郁，是很常见的一个情绪反应。当我们遭逢生活上的不顺遂，情绪就会随之反应，通常这时候伴随而来的就是抑郁这样一个情绪。

抑郁的时候，我们难以入睡，食不下咽，对朋友的邀约提不起劲，也对生活上的事物感受不到喜悦。受伤擦破皮肤了，身体会自然启动免疫反应，皮肤也会完成修复新生，虽然有了疤痕，但新生的皮肤一样能担负起保护和隔绝的作用。

情绪一样也有它自己的修复机制，有时候休息几天，喘口气，稍微远离压力来源，受伤的心情就能再度恢复，打起精神去处理问题。

那么，在怎样的情况下，抑郁是需要寻求外援和专业协助的呢？

如果抑郁过度沉重、时间又拖延得太长，靠自己一个人努力去克服，那过程可能会太孤单又太辛苦。抑郁过重过深，会让你失去生活的动力，找不到解决的方法，也看不到未来的方向。

这时候的你，会对自己失去信心，无法再相信自己还具备站起来的能力。这样的抑郁也会让你找不到活着的意义，觉得自己的存在是多余的，甚至可能开始思考结束生命的方法。而延续太久的抑郁，指的是上述那样的状况，已经持续超过了半个月，而你还看不到情绪好转的迹象。

持续长时间的沉重抑郁，会耗损掉我们的能量，也会侵蚀我们的自尊，让我们容易陷入自我怀疑和自责的恶性循环中。可能你已经试着找亲密的朋友、找信任的亲人、找尊敬的长辈倾诉，却依然徒劳无功，那何妨不让身心科医生了解并进一步帮忙你呢？

当然，我们可能会依你的状况，给予强度不一的几颗药丸，谓之“血清素再吸收抑制剂”，这难以从字面上窥得其奥秘的科学名称，简单说就是“抗抑郁药物”。

但纵使诊断、用药如此平板单一，每个人的抑郁还是有它的不同面貌——有些人变得易怒，动不动就对一点生活琐事生气；有些人变得容易哭泣，只稍微触动情绪，眼泪就无法停住；有些人可能会借着工作转移情绪，让自己变成转个不停的忙碌陀螺；而有些人可能变得阴沉压抑，把自己缩进角落，锁上房门，谁也不见，什么事也不做……

我们无法单一归因抑郁症发生的原因：

基因决定了我们一部分的心理素质——有些人天生粗线条，有些人则纤细敏感，有些人从小大方好动，有些人则是害羞内向。

后天环境则决定了我们另一部分的心理素质——被忽略遗弃的童年、家暴受虐下长大的孩子、学生时代遭受霸凌等等。

这些都可能在我们的心上埋下抑郁的种子。如果再遭遇朋友背叛、感情不顺，或工作过劳负担，抑郁可能就会在心里发芽生根，然后持续被内在心理素质和外在环境压力滋养，开出枝叶，终至压垮自己。

所以，我的抑郁，该何去何从呢？

那些一致的、相同的抑郁面貌——情绪低落、失眠、食欲降低、失去兴趣、自责、罪恶感、轻生意念等等，抗抑郁药物在各个面向都有极好的疗效，这是毋庸置疑的。

至于那些因人而异的其他抑郁面貌呢——是不是太容易焦虑紧张？是不是太敏感太情绪化？是不是太过在意旁人观感？是不是过去的回忆始终纠缠？是不是眼前的生活压力已经超过负荷？这些好多好多的疑问，就留到诊间，一起努力抽丝剥茧，找出改善和调整的方向。

抑郁的时候，你可以不必急着振作，也可以不必急着努力装出笑脸。你不需要迎合别人，也不用勉强自己。

抑郁的时候，好好听听看，你受伤的心想要对你说什么？

有一天，当你回顾这一切，你会发现那曾经伤痕累累的心，如今已经愈合，虽然疤痕满布，却比以前更加温柔坚韧。

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