day68|我的胃仿佛是借来的，忽多忽少的饭量着实魔性～

研究显示，小孩更容易感到饱足感，更容易将食物留在餐盘里。也许你给了孩子一大份冰激凌，隔了一阵子，你可能会发现，即使还剩下一些冰激凌，他们也会跟你说“我饱了”，然后转身离开。

长大后，我们越来越难感到饱足感。一部分是因为成人被鼓励把餐盘里的食物吃光，不浪费食物。另一部分可能来自进食时候的分心。

还有一个让我们很难在合适的分量时停止进食的原因是：节制性减重饮食。

不管吃了过量的高热量食物（例如薯条）或是过量的“安全食物”（例如红萝卜），你还是吃下很多的分量填满肚子。而且你很有可能是盲目地吃下它们。当你为了填满肚子而进食时，你会跟身体重要的讯息失去链接，然后认为撑饱是一个很好的境界。

减重饮食法可能会让你与味觉及满足感有所切割。你不会选择让你培养内在美食家的食物，也不会因为早餐的一小份甜食感到满足，不会享受晚餐牛排或鱼排上一丁点的蘸酱，也不会利用一小口最喜爱的冰激凌当作点心。再者，过量地吃“安全食物”保证会让你超越享受它的口味及味道，让你变得重视量而非质。

与其利用减重饮食法尽快减五至十公斤，却让自己和味觉及饱足感失去联结，不如培养察觉“足够”的感觉以及辨识让你吃过量的诱因。长远来说，这会带来更多好处。

早餐：一杯芝麻糊

上午加餐：半根香蕉、一个山楂、一颗牛肉粒

午餐：一份里脊蛋炒面

晚餐：一份泡面，一杯芝麻糊，一份三鲜炒粉丝，四个肉松小贝，一瓶豆乳饮料，一个沙琪玛

今天好好学习了吗 5/10

🔹帮老师干了一些杂事，没啥实质性但是有点成就感【捂脸】下午有教学查房，还以为要提问要考核吓死了😨

其实只是讲了血小板减性紫癜的相关知识然后去看了一下那个孩子

🔹今天终终终终于开始看药理了（因为微生物是上学期的内容，所以要等到下个学期重修）什么时候出通知让我选班跟班啊！我好焦急！

今天有认真生活吗  2/10

论一盒泡面如何将无辜（不是）减肥少女拉入深渊～

我只是想试试早上念着的泡面，结果泡出来一点都不香，室友说软是软了但没泡开，可能是水温没够

吃完不满足的我又拿了一袋芝麻糊粉

然后是炒粉肉松小贝豆乳饮料沙琪玛……

总之现在还很撑

好吧我承认确实有「明天开始控制饮食，今天好好告别」的心理，但是木得办法，我已经没有嚯嚯零花钱的余地了

今天没喝水，现在这么撑更不可能喝了，我明天一定多喝热水！！！

今天感到幸福充实吗 3/10

对最近的生活状态很不满意了，如果一味迁就自己的欲望，就算是开学也不会改变什么

从下个月开始好好吃饭好好喝水，如果在这个前提下还是很想吃东西，那就吃！

这个月我先“不择手段”地活下去～

恐怖故事——今天刷完这么多，发现卡里就剩60多块了，完蛋了，用力过猛，不知道我哪来勇气把钱都充进饭卡里……

我怕自己开花呗就把支付宝删了😷

而且也没有一直想吃的东西，昨晚想吃蛋挞第二天又变心了，飘忽不定的食欲

所以「把想吃的记下来有机会去吃」这项毙掉

PS：姐妹们囊中羞涩的时候尽管告诉我！

我一定跟你们讲讲没钱的日子怎么过活【欠揍地跑开】