出了月子要忌口吗，青岛禧月荟带你了解真相

　　坐月子期间为了尽快恢复身体，为了宝宝的健康成长，需要忌口，注意合理安排饮食。那么出了月子还需要忌口吗？尤其需要强调什么？成为广大孕妈关心的问题。特别是对于无辣不欢的孕妈来讲，则更为重视。

　　出了月子是否要忌口？

　　决定出了月子是否要忌口的关键，在于孕妈出了月子是否需要母乳喂养。因为妈妈吃的食物，会成为身体的一部分，奶水又来自我们的身体。如果要母乳喂养，为了宝宝的健康成长，则需要忌口；如果不需要孕妈母乳喂养，就不需要忌口。

　　需要忌口的食物有哪些？

　　1、辛辣调味品

　　辣椒、胡椒、茴香、大蒜、大葱、鸡精、味精等刺激性较大的调味品不建议吃，因为这些辛辣刺激食物会对母乳营养造成较大的破坏。如果母乳喂养时不忌口，会导致宝宝生长发育缓慢，严重的会抑制生长，甚至变畸形。

　　2、含咖啡因食物

　　茶、巧克力、咖啡、可乐等含有咖啡因的食物会刺激神经中枢，刺激心脏肌肉收缩，会影响到宝宝，导致宝宝莫名哭泣、惊声亢奋难以入睡等状况的出现。

　　3、酒、香烟

　　哺乳期不能喝酒，喝酒不仅会阻碍孕妈乳汁分泌，摄入的乙醇还会影响宝宝发育。

　　香烟不仅对孕妈身体有害，还会影响宝宝大脑发育，容易导致畸形。特别是孕爸也要注意，不要在孕妈和宝宝面前抽烟，二手烟的危害同样不容小觑。

　　4、回奶食物

　　所谓回奶，即退奶，食用回奶食物会导致乳房不再分泌乳汁。山参、苋菜、麦茶、生麦芽等食物会导致孕妈退奶，需要哺乳宝宝的孕妈一定要忌口。

　　此外，性凉食物，如苦瓜、螃蟹、山楂、石榴、西瓜、韭菜等也会造成退奶，需要注意不要食用。

　　哺乳期建议食物

　　为了宝宝和孕妈的身心健康，处在哺乳期的孕妈可以多吃一些能协助分泌乳汁的食物。

　　1、多喝清淡食物

　　清淡的食物可以帮助乳汁的分泌，在月子中心一日6餐，每顿饭都会提供滋补汤品以外，还建议每天喝3000ml的水。此外，牛乳、黑麦汁、豆浆等清淡的饮品也建议多喝。

　　2、多吃高蛋白食物

　　高蛋白食物可以帮助母体身体恢复，提高母乳质量。常见的高蛋白质食物有猪瘦肉、鱼肉、黄豆、干果、豆荚等。为了确保食物美味，青岛禧月荟建议在提供的月子餐里添加少许色拉油或姜。

　　出月子之后，除去饮食需要注意，不能胡吃海喝以外，在生活上，还要注意不能过于劳累，不要长时间站立，不要碰凉水，注意保暖避免着凉，即便是感冒了也不要吃药，夫妻生活也需要节制。注意调养一段时间，以便让身体尽快恢复。