痛风、高尿酸血症最怕什么？

痛风是嘌呤代谢紊乱的一种代谢性疾病，造成机体对尿酸代谢异常，导致尿酸生成增多或排泄减少，最终形成高尿酸血症，诱发痛风发作。如果没有得到及时治疗并控制尿酸达标，会引起肾脏损害，破坏我们的关节，增加心脑血管疾病的发生几率。那你知道痛风、高尿酸血症最怕什么？

1、养好肝脏

人体尿酸合成都来自于肝脏，如果你有中部脂肪肝或者肝硬化，说明有50%的肝细胞，不能正常工作，嘌呤代谢一定紊乱，所以要避免酗酒、熬夜、过度的压力、药物滥用，少吃甜食，把肝脏养好，尿酸就会生成正常。

2、补充维生素B

它是帮助脂肪和嘌呤代谢的重要物质。富含维生素B的食物有瘦肉、糙米、蛋黄以及绿叶蔬菜，痛风患者可以多吃。

3、学会腹式呼吸

身体内缺氧的情况下会产生更多的尿酸，有些人呼吸太浅，前半口气还没有吸进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体的有效交换。如果无法坚持腹式呼吸，养成每隔一段时间就深呼吸几次，这样才能给身体提供更多的氧气。

4、要学会补充水分的技巧

水可以有效抑制尿酸的排泄，预防痛风石，有些患者口渴了，咕咚咚喝下一大瓶水，一点用都没有。水要慢慢喝，多次喝，不要等到口渴了再去喝。

5、吃饭要固定的时间点

如果不按时吃饭，身体会发生低血糖，会产生大量的丙酮酸、尿酸，甚至可能会导致酸中毒。

6、消除身体应激反应

就是尽量让身体和情绪都保持一个平和的状态，压力、紧张、生气、熬夜、酗酒、高负荷工作、低血糖都是常见的应急因素，会对身体能量需求大幅度提高。尿酸无法正常排泄，大多数的尿酸高，都是身体使用不当，产生的副作用。

温馨提示

很多患者可能有这个困惑，该忌口的，该戒酒的，该做的我都做到了，痛风为什么还没有好呢？

其实痛风属于代谢性疾病，根源在于你的代谢出了问题，尿酸产生的多，排出的少，就像工厂生产了太多的产品却卖不出去，所以有这方面困扰的朋友，除了吃降尿酸药，还要在专业医生的帮助下把身体的代谢恢复正常，这才是根本的做法。