高温天气来袭若想要避免血压升高，这些事尽量别做

马上就要进入到暑热蒸腾季节。高温天气对我们影响很大的，身体状态和身体各项生理指标很容易受高温影响，对高血压患者来说，更需注意对血压控制。高血压是常见心血管疾病之一，在高温天气中，热量和湿度会导致人体血压升高，加剧高血压。因此，为保护身体健康，高血压患者须特别注意这些事尽量别做，要尽量避免血压骤升。

1、不重视饮食

在炎热的天气和湿度下，人们食欲会有所下降，但高血压患者需注意要保持正常饮食，同时还要避免摄入过量盐和油脂，这些物质会造成体内水分快速流失，易出现脱水，导致血压升高。所以高血压患者在饮食上要清淡有营养，可多吃新鲜蔬菜水果，保证摄入足够水分。

2、不注意补水

夏季需多饮水保持身体中水分平衡。但高血压患者需额注意要减少咖啡和茶类饮料的摄入，这类饮料中咖啡因会导致血管收缩，导致血压升高。

3、长期暴露在高温环境中

高血压患者受热脱水会造成血液黏稠度增加，若长期处在高温环境下，会导致血管扩张和血流速度加快，使血压升高。要尽可能避免外出长时间长期暴露在高温环境中。

4、随意停药

高温天气会导致排汗量增加，血容量也会有所下降。且血管受热胀影响会扩张，血压下降。

5、过度劳累

在夏季若高血压患者过度劳累，会增加身体血液需求，导致血压升高。所以高血压患者需避免剧烈运动和过度劳累。

6、高温天气吃冷饮

温度高时我们喜欢吃些雪糕，冰镇西瓜等冰凉食物，来降温。但高血压患者若大量吃冰饮是非常危险的事情。因血管在冷刺激下会出现痉挛，影响大脑供血，导致出现恶心呕吐等不适发生。血管出现痉挛还易导致血压升高，尤其高血压患者还有血管硬化问题，更易诱发心梗或脑梗发作。