高考倒计时：孩子遇到这12个突发事件怎么办？家有高考生请点进来

眼看一年一度的高考季即将来临，CiCi妈的一位高三小表妹前段时间可把家里愁坏了。表妹高中成绩一直不错，中等偏上，如果正常发挥考个本科问题不大。但是心态不大好，每次遇到考试就容易紧张，一紧张就容易焦虑，最近就开启了失眠模式。

常常晚上大脑兴奋睡不着，想吃点药来辅助睡眠，又担心影响智商。尤其是高考只有一个多月了，要是吃药的话，影响了正常发挥可咋办？最后不得不去咨询各种医生，好在经过全家人的努力，表妹的睡眠转好了一些。

高考是孩子人生中的第一件大事，每年都有不少考生因为紧张、焦虑或是一些不可控的突发事件影响正常发挥，最后与心仪大学失之交臂。作为家长的我们，有必要提前了解一些高考突发事件的处理方法，一起帮助孩子顺利迎接即将到来的人生转折点。

高考倒计时：“心态”不稳篇

高考最考验的东西就是孩子的心态了，考前、考中以及考后的心态，家长都要引起重视。心态不好的孩子，难免在考试中会遇到一些突发事件心态崩溃：

第一个突发事件：考前莫名其妙地紧张、无法控制怎么办？

有考试“紧张”的孩子，进考场前，先让自己独处安静一会，一定不要和同学扎堆讨论考试的各种问题，避免因其他同学胸有成竹的气势搞得自己更加紧张；做父母的也请停止唠叨。

进入考场后，坐在座位上吼，做3次深呼吸，让手臂和腿自然下垂，以帮助自己尽快缓解紧张的情绪。

第二个突发事件：上一门考得不理想，该怎么调整状态？

这种心态问题多数孩子都会出现，一旦发现自己上一门考得不是特别理想时，请立即做好三个心态调整工作：

①不要、不要、千万不要去和同学对题，考完后就找个安静的地方稍作休息；

②稳定情绪，不要去回忆自己做的题对不对，如果可以，请给自己做个心理暗示“我考得很好！”

③考完一门后，可以选择闭上眼睛养养神，或是和父母家人聊天，总之尽量做让自己放松的事情。

高考倒计时：“睡眠”质量篇

对于高考引起的睡眠质量低下：睡不着、睡了跟没睡一样等各种睡眠问题，CiCi妈感同身受。记得我那会高考那几天就出现了失眠的情况，不过我失眠不完全是心态问题，更多的是：宿舍有个同学打呼噜，加重了我的睡眠焦虑。高考时，出现比较多的睡眠突发情况是：

第三个突发事件：考前睡不着怎么办？

• 考试前几天没有必要刻意地去改变自己地睡眠作息，平时怎么来，考试那会就怎么来，保持正常地节奏作息即可。睡前更不要焦虑考试地事情，发现自己有点焦虑地时候泡泡脚、听听音乐来缓解；

• 如果考试期间真的睡不着，但也不要吃药来促进睡眠，以免药物影响大脑；

• 在高考那几天，家长最好按照孩子平时的心态以及睡眠要求，给他们安排一个舒适的睡眠环境，以应对即将到来的睡眠突发情况。

高考倒计时：“身体”不适篇

不管是男孩还是女孩，在高考时可能会出现一些身体不适，只要不是特别严重，一般不会影响高考，同时家长也要早做预防：

第四个突发事件：孩子考前遇到拉肚子、头疼、中暑咋办？

只要不是很严重，家长给孩子多补充水分，咨询医生后吃一些能够快速缓解症状的药物即可。除此之外，孩子保持良好的情绪也起到很大作用。

第五个突发事件：高考女生赶上生理期怎么办？

• 首先尽量不要吃药推迟月经，可以敷热水袋、考前尽量卧床休息，考试不是跑步，一般不会有过于痛苦的表现；

• 中途休息间隙，家长可以弄一点缓解疼痛的红糖水给女儿喝一喝。

高考倒计时：“饮食”焦虑篇

虽然食物对人的身体、智商有一点影响，但是短暂的几天改变饮食结构，影响可忽略不计，反倒还会触发不可控因素。

第六个突发事件：考试期间需要额外加餐吗？

高考期间要不要加餐、要不要吃好一点？根据CiCi妈过往的高考经验，真诚告诉你们：不要刻意补，没必要！吃得再好也不会起到什么好效果，反倒还有可能突然吃太好引起一些肠胃不适等不必要的小意外。

高考倒计时：“考试准备”突发事件

第七个突发事件：身份证、准考证丢失了怎么办？

如果是考前1-2天丢失，刻意直接补办一张临时二代身份证；如果是当天丢失，请立即拨打110说明情况，寻求紧急帮助；

准考证，如果是考前丢失，本人立即跟学校说明情况进行补办；

准考试，如果是考试当天丢失，立即向考点老师说明情况，先考再补（具体要咨询当地考试政策）。

第八个突发事件：去考场的路上堵车了怎么办？

高考那几天，全城都会为考生开辟绿色通道。只要考生有需求、民警、出租车司机等都会提供绿色通道送考。不过为了避免这样的意外，尽量提前出发或在考点附近找个酒店备考。

第九个突发事件：考试走错了考场怎么办？

考试走错了考场，如果还未开始考试，可申请回到自己的考场；

考试走错了考场，如果已经开始考试，可以申请先考完这一科，试卷转至原考场。

高考倒计时：“考试中途”突发事件

第十个突发事件：考试中途想上厕所怎么办？

原则上考试开始了，就不能再去厕所了，但是如果确实要上厕所了，可以举手示意，得到监考老师同意了，在场外工作人员的陪同下上厕所并返回考场。

第十一个突发事件：无意弄脏、弄坏了试卷怎么办？

一般来说，高考规定故意弄脏破坏试卷会被认为有意在做标记；如果是无意的，应立即向监考老师报告，核实后才会启用备用试卷以及答题卡。

第十二个突发事件：考试结束了发现没写名字怎么办？

这种情况请立即举手跟监考老师示意，经同意后再写名字，切记不要擅自动手。建立考生，在拿到试卷后第一时间写上自己的名字、身份证以及准考证等信息！

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