【心理自助】封锁隔离期间如何心态调适？| 疫情特别篇EP4

封闭期间的心理调适

封闭会带来哪些问题：

1.感知觉上的失衡——生心理都会产生紊乱

2.人际交流缺失——社会互动降低，面对面互动几乎消失

——人往往产生不适感，大脑会发出与饥饿、口渴相似的神经信号，表达强烈需求。

自助：

1.尽量创造和外界空间接触的途径，在有限范围内活动

*小区内探索；天台探索；工位调整至窗边可看到风景；养一些花卉绿植（对着说话也OK）等

2.将线上交流更贴近面对面社交体验

·多打电话开视频；隔空下午茶、看书看剧听歌做饭等

·模拟现实中相互约定、及时互动的感觉

·支持性的倾诉和交流，帮助调节情绪

·选择能有效回应（支持鼓励）自己情绪的人

将封闭看成一次人生暂停、一次思考的机会