骑行后，导致全身疼痛的原因是这样的
骑行后，导致全身疼痛的原因是这样的
对于热爱自行车的人来说，他们肯定对乳酸不会感到生疏。
在高强度的骑车 /竞赛后数天，身体各部位的肌肉常会感到非常疼痛。久远的过去，研究人员观察到当人体处于疲劳状态且产生肌肉酸痛的时候，体内普遍含有乳酸这种物质。
人们长久以来的共识是：认为乳酸导致了某种问题，但它是一个被冤枉的角色。那么事实到底如何？实际上，尽管曾经是大侠，但乳酸最终成为了背锅侠。
近年来有更多的科学研究指出，当我们在运动后感到肌肉酸痛的时候，肌肉内确实含有乳酸成分，但其实这并不是导致我们感受到肌肉酸的原因！
首先，时间对不上！
在进行了较长时间的真·休闲骑运动后，由于体内快速代谢乳酸，主要的供能方式是进行有氧呼吸的有机体，所以只需要非常少量的无氧产物的产生即可顺利分解、排除体内的废物——乳酸。
在变为被称为"休閒骑"的版本后，即使会产生大量的乳酸，但是在经过短暂的停歇或停下来之后的两个小时之内，乳酸的水平也会被恢复至正常的状态。
考虑到肌肉疼痛通常在剧烈体力活动后的数天或数周内出现，因此将责任推到乳酸上并没有什么意义。那么导致这种疼痛的原因究竟是什么呢？
你可以尝试减缓你的训练量以减轻肌肉疼痛的症状，但对于这种疼痛的原因，多数人认为是由于组织伤害和之后的康复导致的，因此应该是与疲劳有关的中程肌肉酸痛而不是酸性代谢产物造成的短期疼痛。
一些人可能会有异议，认为当肌肉在产生大量乳酸的时候并没有感受到什么明显的疼痛感觉。因此很难解释为什么要出现在死亡前一刻提取到大量的乳酸？这令人百思不得其解。(对于此处的提问者而言)
非常好你的问题！现在让我们谈谈第二个方面，即乳酸作用的主角究竟要达到什么目的。
不同于一般的观念，在缺乏氧气的情况下，人体的能量来源并不是乳酸，而是一种低血糖时的代谢产物；与葡萄糖、氨基酸及酮体会同属于一类含能的分子。
在长时间的修行中进行高速飞行会使得体内的糖分减少，之后会导致大量的乳酸聚集并在其间穿行，从而帮助支持身体其他的器官和组织。
当运动强度较低时，血液中的乳酸十分稳定，静静地观察着你的活动；当运动强度增加时，乳酸便出现并发挥作用——浓度急剧上升，功率则会保持一段时间；运动结束后，乳酸会默默地为你承担后果。
此外，不同的个体对乳酸负荷的反应也各不相同；一些人会被微量的乳酸性损伤刺激生理防御反应，而另一些人则仍能忍耐一定程度的伤害。
相对于最大摄氧量的指标而言，乳酸阈更能够衡量个体在有氧运动中的表现，且通过定期的体能练习可以有效提升这一数值。
骑行服饰：XINTOWN
