顺产攻略无侧切撕裂经验分享

把我的超快顺产无侧切撕裂经验分享给大家，快来接好孕啦！
1、合理饮食，控制体重

当然更重要的是控制娃的体重，体检时医生会告诉宝宝的体重达标不达标，如果超标准了，记得要控制饮食了。
千万不要自以为只关注了自己体重长不长，忽略了宝宝。当宝宝体重大，再加上如果胎位不正时，准妈妈们想顺产，那肯定是有点难的。
千万不要听的话：现在一个人吃的是两人份，多吃。你一定要清楚是你自己生孩子，不是别人！
大可不必做的事：各种查孕期菜谱，对照营养成分研究半天，其实只要放下焦虑，保持营养均衡，不要挑食，多吃新鲜的，少吃垃圾食品。
2、合适的运动时间和适合的运动方式、运动量

当然大家都知道前三个月不太适宜做强度大的运动，简单推荐个孕中后期的运动方式：
a散步-饭后可以在家人的陪伴下下楼散步
b凯格尔运动-可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，增进第二产程，减缓分娩疼痛，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁，不知道如何锻炼的孕妈可以下个手机G动app匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频坚持打卡。
C瑜伽球-孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，减少产程。
当然咱们要根据自己平时的运动状态，保持让自己舒服的节奏来运动
一定要做的事情：运动呀亲！千万不要激进：孕期根据自己身体状况适当锻炼，一定要在自己的可控范围内运动。
3、生产前的准备

相信现在快到预产期的你早开始各种途径找经验了，就是想多了解一些让自己安心，其实我们能做的，就是准备好你的心态，不管你是想顺还是刨，不管生出来的宝宝性别是不是你的所愿，不管到预产期是不是发动，只要我们放平心态，安心等待，宝宝会给我们惊喜的！