Jo的一周训练课表（3.20-3.26）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的负重燃脂训练】30min｜骨盆修复 调节激素

【Jo的唤醒拉伸训练】10min｜唤醒身体 初学者

星期二：

【Jo的全身有氧训练】15min｜快速训练 无器械

【Jo的热汗燃脂舞派对】15min｜挥洒汗水 收获美好

星期三：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升自信 开心有氧

【Jo的热汗燃脂舞派对】13min｜非洲主题 高效燃脂

星期四：

等Jo更新

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜锻炼腹部 高强度

星期五：

【Jo的高能燃脂训练】45min｜超级爆汗 有间歇 有拉伸

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

根据自身情况调节休息～

家人们，生活愉快～～