援慈痔疮调理专家分享5个生活中的好习惯，让你轻松预防痔疮

1、调理饮食

“病从口入”，痔疮很大程度上都跟饮食习惯有关，日常在饮食上应避免辛辣刺激性食物，也不要过于精细，而是保持营养均衡，多吃蔬菜瓜果、粗粮谷物等含维生素和纤维素较多的食物，多喝水少喝酒，滋润肠道软化大便，防上火防便秘。

2、加强锻炼

经常参加多种体育活动，比如慢跑、游泳、体操和球类运动、提肛运动等，能加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结，增强身体素质，对痔疮有一定的预防作用。

3、按时排便

当有便意时要立刻排便不要憋便，久忍大便会抑制生理反射，引起习惯性便秘；排便蹲厕时间不要过长，不要玩手机、吸烟等，控制在5分钟左右解决。同时不要过分用力，减轻臀部与肛门的压力。

4、保持肛门周围清洁

肛门直肠是贮存和排便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到污染，引起肛门周围发炎肿胀。因此应保持肛门周围的清洁卫生，勤换内裤勤洗澡，便后用水冲洗或用湿厕纸擦拭干净，有条件的话可以每天温热水坐浴1~2次，每次10~15分钟，能促进局部的血液循环，预防和防止痔疮加重。

5、避免久坐久站

在工作学习的过程中不要长时间保持同一姿势，不要长时间坐着或站着，每隔1小时左右活动活动，放松身体，舒缓压力。