当压力过大，身体会出现什么变化（女生篇）

前段时间，朋友之间交谈，讨论到压力大一直是现代社会中不可避免的问题，特别是对女性而言。由于她们需要承担家庭、工作以及社会责任，这些压力无疑会对她们的健康产生极大的影响。

在日常生活中，女性除了孕育下一代作为母亲角色存在外，也还需要分担家务、打扫卫生、洗衣做饭、照顾小孩、老人等，还需要面对职场上一些烦恼。在如此社会环境下，女性压力过大，总觉得生活如意，长期如此，非常影响身体健康的。

一、过大压力可能引发的健康隐患

1.心理健康

压力大会导致女性患上一系列的心理健康问题，包括抑郁、焦虑、失眠等等。尤其是在当前社会，要求女性在家庭和职场两个领域都表现出色，往往需要她们在同事和家人之间来回奔波，承受复杂的情绪压力。

焦虑的表现主要是没有明确原因的紧张，市场处于紧绷状态，让人心情不够愉快。

抑郁的通常是心情低落，行为态度冷淡，严重的还会出现自我否定，自责倾向，悲观冷淡；甚至有些人会有失眠、体重减轻等情况发生。

千万不要小瞧这些情绪，如果不能适应这种压力，那么就很容易受到心理健康问题的影响，导致身体和情绪不舒服，不利于身心健康。

2.疾病风险

压力大也会导致女性患上一系列疾病，比如乳腺增生。乳腺增生是女性最常见的一种乳腺疾病，一般在女性怀孕开始阶段，一般在15-49周岁之间，此时女性性激素分泌旺盛。

影响因素也包括了压力来源，女性在这个年龄阶段通常是家庭与职场兼顾，需要承担工作中的竞争压力，还不能避免结婚后的妊娠分娩、照顾婴幼儿等问题。

再加上高强度的生活节奏下，加班工作，饮食睡眠不规律也会导致身体体重加重。午餐晚餐都点外卖，外卖都是高油高盐高热量外卖食物，长期食用，年纪轻轻就出现甘油三脂高、胆固醇高已经不罕见。

3.生育问题

女性身体与心理上的压力会对受孕产生影响。过度的压力会导致女性荷尔蒙失调，月经不调，无法正确判断自己的生育期，从而影响到受孕的机会。对年轻未婚未育的年轻女性来说，她们可能会发现自己月经周期紊乱、闭经、肥胖等。并且也会对生殖系统有一定影响，对妊娠期及月经期的女性来说，情绪暴躁、脾气不好、失眠烦躁，在经期结束后可恢复，也有些女性可能会产生抑郁困扰。

因此，良好的身心健康状态会对女性生育产生愈发积极的影响。

二、如何缓解压力

1.日常放松

适当的运动可以有效缓解压力，当你觉得自己被压力压迫得喘不过气的话，建议做几个深呼吸动作，这样子可以让情绪稳定下来。整个人身心都能得到放松，从而慢慢排解压力。

2.多喝水

当自己压力过大的时候，体内的肾上腺素会大幅度上升，当它的量过多时，很容易造成当前的情况变得更加严重。所以说，压力大的时候，不要着急，不妨喝些水帮助身体抑制肾上腺素的分泌，从让自己慢慢冷静下来。

女性要学会减轻压力，在生活中适度放松，积极保持心理与身体健康，这样才能满怀精神、热情地投入到生活中去，展现出自己最好的一面。

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