湖北女孩晨跑失联后离世：自律和安全比，根本微不足道

之前湖北21岁女大学生公园晨跑失联事件，引起高度关注，登上热搜。

日前，十堰市竹山县有关方面证实，失踪多日的朱某于11月5日上午在南山公园山上被发现，已不幸离世。目前，警方尚未公布朱失踪的原因或死因。

写这篇文章的时候，老王是很难过的。21岁，原本是人生最美的舞台，如今却烟消云散了。

经过五天的艰苦等待，却等来了最坏的结果，我们都喜欢跑步，都是跑步爱好者，大家多么希望能有奇迹发生，也许她只是迷路了，只是手机没电了，只是被好心人收留了。

新闻报道说当她被发现时躺在灌木丛中，衣服凌乱，身上有伤痕，很难想象她之前经历过什么。

希望这篇文章能给我们一些跑者，尤其是女性跑者一点实用的建议。

事件回顾

公开资料显示，竹山县南山公园于2020年1月建成，是一个满足人们健康健身、休闲娱乐需求的生态自然景观公园。每天都有很多人在这里锻炼。

11月1日凌晨，21岁的竹山女孩朱某早上起来跑步，突然失踪。家人和朋友到处寻找，但没有找到他。报警后，当地警方还动用了各种警力进行搜查。

据了解，11月5日上午8时许，搜查人员在南山公园最高点平台旁的草坪上发现了朱某。当时她满身落叶杂草，头发凌乱。衣服凌乱不堪，身上有伤痕，没有生命迹象。

目前，警方已经封锁了进出南山公园的两条道路，还在进一步调查中。

据朱妈妈早前接受媒体采访时透露，她和女儿此前都住在广东深圳。10月18日，朱某随母亲回到湖北十堰，准备考事业单位。

“女儿在深圳时就有晨跑的习惯，每天5点多就会出门。她回十堰之后我曾叮嘱过，晚一点出门晨跑。”

她发现女儿失踪并报了警，母亲说她在检查监控系统时得知，女儿跑了40多分钟上了山。查了所有出口监控，没有发现她离开了公园。

据了解，朱某在失去联系前曾与家人通过电话。7点41分，朱某的父亲打电话给她，问她什么时候回来。朱某说还需要点时间，并问：“今天跑得有点累，能不能来接一下。”但朱某的父亲说：马上就要去上班了。

8点20分，再次拨打电话的时候，已经关机了。通讯单位告诉他们，基站显示朱某的手机在7点58分没有信号。

此案仍在调查中。有人推测，凶手可能是同为早上慢跑的人，也可能是内部工作人员，还有可能是住在山区的人，可以避开监控行凶。很有可能凶手已经是观察了很久，熟悉朱晨跑路线和习惯。

独自跑步，更脆弱，你需要做这些准备

这个悲剧带给我们的不仅仅是惊叹和感慨，更是唤醒了我们的防范意识，保护自己和身边的人。

老王一直在呼吁女性跑者要保护自己，多学习自卫技巧，注意安全，防患于未然，因为我们知道世界不可能完全光明，总有一些地方没有阳光，我们必须要学会保护自己。

1、手机SOS紧急联络的方法

希望你以后出门，独处时，时刻注意环境变化。

手机设置为自动启动警报，连续按电源键五下手机会出现如下界面：

可以快速进行报警求助。

老王测试了苹果和华为都是这样操作的。

2、手机设置紧急联系人

具体操作如下（苹果手机）：在设置中找到“SOS紧急联系”

在”SOS紧急联系“设置中点击”在健康中设置紧急联系人“。另外可以把”使用侧边按钮呼叫“勾选。

创建医疗急救卡

点击”添加紧急联系人“

在通讯录中选择你信任的人，再选择“关系”

完成后，在解锁密码的界面就会出现“紧急情况”的按钮

点击后就会出现“医疗急救卡”

通过点击理疗急救卡就可以找到“紧急联系人”。

这个功能不但对自己有利，而且可以在帮助别人时快速找到他的紧急联系人，如果他有进行过设置的话。

3、一个人跑步，对女孩而言，更要提高安全

最好能找同伴一起跑步，尤其时夜跑。

如果独自跑步，那么在一张纸上写下您的姓名、电话号码和血型，可以将其将放在腰包里面。当然在上面的手机医疗急救卡里面也可以设置这些信息。

可以随身携带一个哨子或噪音发生器。不要戴贵重的珠宝首饰去跑步，这只会增加你的风险系数。

跑步前告知你的家人朋友跑步路线。一定要在在你熟悉的地方跑步，要了解商业区或商店的位置，最好是在商店营业开放的时候跑步。

跑步者往往被贴上自律的标签，但这并不意味着你需要一成不变。老王建议，不要总是在同一时间同一条路线上跑步，你需要不时更改你的路跑步线，尤其是当你总是看到同一个人不断出现在你的跑步路线上时。

在你住处附近跑，避免在人烟稀少的地区、荒凉的街道和杂草丛生的道路上跑步。还要避免夜间在没有灯光的地方跑步，远离长满灌木丛的地方。

如果你在昏暗的灯光下或天黑后跑步，请穿反光衣服。如果衣服没有反光条，可以购买反光带贴在衣服上。也可以穿反光背心，那种专为骑行者设计的脚踝反光板也适合跑步者。

保持对周围的警惕。你越警惕，就越不容易受到伤害，就越有可能对紧急情况做出及时的反应。因此，在跑步期间不要戴耳机，确保耳朵能听到四面八方的声音，听觉会为你赢得第一反应时间，不要忽视他们的作用。

相信自己的自觉，如果某天跑步前感到不安，那就不要去任何您感到不安全的地方。小心陌生人，对陌生人的搭讪、问路保持警惕和距离，并且保持速度不要停止脚步。

如果遇到自己或其他人遇到问题时，不要犹豫，立即报警。尤其是当你受到骚扰或恐吓时，也应马上这样做。

自律和安全比，根本微不足道

我们经常在新闻中看到这样的事件。独居女孩深夜被敲门、夜班回家被陌生男子尾随、女孩夜跑失踪被害……世界上有很多恶意的东西，尤其是对女孩子，有时候根本不知道危险在哪里潜伏。

一次平常的晨跑，变成了一场悲剧。当你渴望美好的时候，深渊可能在黑暗中看着你。

虽然我们今天为他人的经历而叹息和哭泣，但我们必须保持警惕：发生在别人身上的事情随时可能发生在自己身上。

悲剧已然发生，与安全相比，自律是微不足道的，不要心存侥幸，危险无处不在。结伴跑步、远离偏僻地区、不要太有规律是跑步者必须注意的安全事项。

最后，祝大家跑得安全、跑出健康！你喜欢独自跑步还是跟同伴一起？