东莞市援慈肛痔病防治院专家:要预防“痔疮”，需做到这几点

(1)注意饮食习惯。

尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，少食油煎炸炒、高脂肪、高糖量、低纤维和过于精细的食物，多食新鲜蔬菜、水果，每天可饮800毫升左右温开水。

(2)注意职业因素。

特别是教师、理发师、柜台服务员、办公室人员、船员、司机、渔民等，应适当在自己工作岗位上变换体位。以避免久坐久立。

(3)改善生活习惯。

减少或避免经常熬夜、酗酒、生活无规律的不良习惯。

(4)改变不良排便习惯。

不要在上厕所时长时间坐位或下蹲位看手机、看报、听广播。排便时不要用力过猛。

(5)积极治疗便秘、腹泻及其他相关慢性病。

积极治疗便秘或腹泻是降低和避免痔疮发生的重要因素。此外，要积极对长期营养不良、体质虚弱、慢性支气管炎、肺气肿、盆腔瘀血、肝硬化、结肠炎等疾病进行对症治疗，避免痔疮的发生。

(6)加强运动。

根据身体条件选择适当的运动项目和适当的运动量，坚持锻炼。如提肛运动、步行、慢跑、太极拳等项目。