神经衰弱发病原因跟不良心理状态有关 | 合肥心理医生 | 合肥心理咨询中心 | 军海医院

神经衰弱的发病原因目前说法不一，但是总的不外乎是西医和中医两个方面的说法。

西医认为是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱综合征。据有关资料统计，脑力劳动者发病占96％以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。但是，有些人常年加班加点，大脑长期处于紧张状态，也未发生过神经衰弱，这说明任何事都不是绝对的。为预防本病的发生，应该注意劳逸结合。

中医认为病因多种多样，不过比较公认的还是七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些不良情感诱发疾病，古书上有不少记载。如狂喜可致精神病，“范进中举”便是典型。这就说明任何一种不良的心理状态都会引起身体疾患。

在社会生活中，有很多失意之事，如失恋、夫妻关系不合、上下级及同事间关系不好、意外打击、高考落榜等，如不能正确对待，均可引发本病。

合肥心理咨询中心 --合肥军海医院认为，合理安排生活，改变不良的生活和学习习惯，起居定时，生活有序，劳逸结合，加强体育锻炼和工作学习的计划性，是治疗神经衰弱的主要方法。

■解决之道

一、自我按摩法

有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴；有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。

具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20~30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。

二、冷水浴

合肥心理咨询中心 --合肥军海心理医生表示，冷水的刺激有助于神经系统的健康，可增强体质。因此，神经衰弱患者适宜洗冷水浴，应在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒～1分钟。夏天参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

三、适度的劳动或运动

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者进行较长距离（2~3公里）的散步，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。

其他运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动，如打乒乓球、篮球，划船，跳绳，踢毽子等，也可在户外做轻量劳动。

多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用（这种作用在过去因大脑负担过重而被减弱了）。因此，到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速呈弥漫性抑制。这样，“常夜难眠”就变成“长夜好眠”了。

四、放松疗法

这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法，即通过练习按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，进而获得心理上的松弛。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。第一步闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感，逐次将头部各处骨肉一一放松。第二步把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，到觉得轻松为止。第三步把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中在肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2~3分钟。按此法使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日做两次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。 合肥心理咨询中心 --合肥军海心理医生表示，这是普通人最容易做到且非常实用的一种自我疗法。