我的健身周记（2023年7月3日-2023年7月9日）

2023年7月3日，周一

跟练jo姐视频两个，耗时46分钟，消耗328kcal，拿2*0.5kg小哑铃

2023年7月4日，周二

跟练jo姐30分钟哑铃全身训练+【MIZI】2023年第27周健身计划中的周四（2）10分钟新手友好腹部训练，总耗时41分钟，267kcal。哑铃用的2*1kg 和2*2.5kg的

2023年7月5日，周三

跟练jo姐视频两个,耗时41分钟，303kcal,哑铃用的2*2.5kg

2023年7月6日，周四

跟练jo姐视频一个，低强度，不累，耗时54分钟，376kcal。视频里没有拉伸，自己做了简单拉伸。

2023年7月7日，周五

跟练jo姐视频一个，20分钟练手臂+MIZI2023年第27周健身计划周四（1）15分钟新手友好腹部核心。总耗时35分钟

2023年7月8日-9日，周六，周日休息