公卫考研-天气渐凉，你不仅需要秋天的第一杯奶茶，还需要一剂“强心剂”！

时间过得飞快，炎炎夏日，秋老虎都已离我们远去，燥热已是昨日。大多城市开始淅淅沥沥的下雨，一下雨就是接连好几天的下。于是天气转凉，阵阵凉意，长袖长裤替换短袖短裤，小伙伴们也统统跟风安排上了“秋天的第一杯奶茶”，那“天气渐凉的复习小贴示”也该安排上啦！

天气变凉，保重身体是关键！

气温在一点一点的下降，大家一定要注意自己的身体健康、预防感冒，不要让生病影响了复习进度。合理膳食、多喝水、防秋燥、体育锻炼不能少！

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。脾胃不太好的同学，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分很多，因此补水必不可少。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

▲ 图源自网络

天气转凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼。最后提醒一下，保暖从脚开始。民间有一说法，"寒从脚底生"。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

天气变凉，不可酣睡误学习！

十一过后天气变冷，很多人就开始产生了惰性，不愿意在寒冷的早上爬起来去复习，也不愿意在寒冷的夜晚奋战。这种惰性是很可怕的，它会一步一步的侵蚀着我们，让我们最后丧失斗志，变成一条咸鱼！这样的情况不要出现在冲刺阶段！

天气渐凉，可千万不要被“秋乏、冬眠”影响了复习效率。那么该如何抵制秋乏、冬眠，提高复习效率呢？

01 制定计划，按部就班

我们容易受天气影响，昨天还短袖短裤，今天就冷得瑟瑟发抖。天气冷到令人疲乏，天气阴沉也容易让人精神懈怠。既然天气如此“任性”，那我们能做的就是保证自己“不任性”。给自己制定一份严格的复习计划！

要尽量详细，规划好不同的时间段要完成多少任务量，然后严格执行，不给自己懒散的余地。做到则有所奖励，做不到则施以小惩，用规矩来约束自己。坚持一段时间，相信你会很快适应，然后热爱并依赖上这种有规律的生活。

02 调节睡眠，规律作息

睡觉这件事儿不是小事儿，虽然它只占我们每日时光的不到三分之一，但却影响着整整一天的精神状态，要认真对待。“秋乏、冬眠”的原因是气温的变化引起的生理机能变化，生物钟也要跟着调整，因此，规律作息很重要。建议小伙伴们在这一阶段尽量不要熬夜晚睡，以免错过了最佳休息时机，导致早晨愈加起不来。

定好闹钟，按照平时的老习惯按时上床，给自己一个舒适的枕头和一床厚薄适宜的棉被，睡一个舒服的好觉，起床后及时喝一杯白开水，再舒展一个懒腰，伸伸胳膊踢踢腿，新的一天就满血复活啦。

03 关键时刻需要一剂“强心剂”

任何规律的作息、任何有计划的安排，都会出现灰心泄气、懒散懈怠的时候。出现这种情况并不可怕，可怕的是沦陷于这种情绪不能自拔，这个时候你就需要一剂“强心剂”。

和朋友聊聊天，可以向朋友诉说你的梦想院校，当能感知到梦想在前方闪闪发光、向你遥遥招手的时候，奋斗的动力就会重新回来了。或者干脆去操场上跑一圈，或大吼一嗓子，运动和释放也可以帮你重新注满能量。

天气变凉，收下这些必备暖心小物品！

01 小毯子

据说，每年考研是时候，夏天热死一批，冬天冷死一批。所以小毯子简直是考研期间居家旅行必备神器啊!夏天的时候午睡时盖着，妈妈再也不担心我会被空调吹感冒了！冬天背书的时候盖着，爸爸再也不担心我被北风吹懵了！所以，考研的时候一定要有一条人手必备的小毯子。

02 大容量水杯

俗话说，没有什么病是一杯热水治不了的，如果有，就两杯。小伙伴们，干燥的秋冬季节更应该多喝热水，拒绝口干舌燥。多喝热水真的不是一件敷衍应付之事。买一个大容量的杯子，一杯顶三杯，多喝开水，少喝饮料，有益于身心健康。

03 暖宝宝

等到天气很冷的时候，暖宝宝就能派上大用场哦！贴在背上，肚子上，不在畏惧寒冷！熬过凉秋寒冬，就是最接近成功的时候！

从备考开始到现在，也许你产生过无数次想要放弃的念头。可是，你终归是走到了最后的冲刺阶段，走到了最接近成功的时候。有时候，成败真的只在一念之间。看过那么多的励志故事，听过那么多的成功传奇，我们应该明白这样一个道理：成功永远只属于坚持梦想的人。

寒冷的天气已经开始“侵蚀”我们的身体，走过十一月，跨过十二月，迈入最后的考场，我们也就赢得了这场战役。虽然有一颗坚定不移的心是非常重要的，合理的学习安排和时间分配也是决定你最终的考研成绩的关键因素。

国庆期间正好没有别的事情影响自己，我们有充足的大块复习时间，所以这个时候我们就更应该心无旁骛地专心复习，也许你觉得这是最难熬的时候，但恰恰也是最接近成功的时候。

让我们成为真正的行动派

充分利用最后的冲刺时间

直至胜利！