大雪节气养生要点：温润护阳、御寒防病
今日迎来二十四节气之大雪。历书载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此粟烈而大，过于小雪，故名大雪也”。
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日，今年大雪具体为12月7日。
大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映气候特征的一个节气。大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多，同时标志着仲冬时节正式开始。
大雪有三候
《月令七十二候集解》中记载大雪有三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
意思是说大雪节气因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
所谓“小雪封地，大雪封河”，此时黄河流域一带积雪开始增多，气温维持在0℃以下，而东北、西北等地平均气温已达-10℃以下。南方地区虽然没有北国世界银装素裹的雪景，但随着冷空气的不断南下，真正的冬天已悄然走近。
《伤寒杂病论》云：“春气温和，夏气暑热，秋气清凉，冬气冰冽，此则四时正气之序也。冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。触冒之者，则名伤寒耳。其伤于四时之气，皆能为病。以伤寒为病者，以其最盛杀厉之气也，中而即病者，名曰伤寒。”
随着气温的下降，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，大雪节气期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点，以顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。
节气养生
早睡晚起阴藏阳
“养藏”乃冬日起居的主旋律，《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。
此时应当比夏日较早入睡，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉；而早上如条件允许可至天空发白才起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，红昱健康睡眠仪开到自己觉得舒适的温度即可，建议4档-低温档养生为宜，此时可能温度感觉不是很明显，但远红外线的释放是正常运作的，远红外线的穿透力可渗透到皮下组织，促进血液循环，提升身体阳气·
植物精配粉1号食养
红昱健康植物精配粉1号是有黑苦荞、松茸、人参、猴头菇、藜麦、黑麦、淮山药、茯苓、桑椹、黄精、黑枸杞等药食同源的食材精配而成，可益气血、实脾胃、提升人体免疫功能。
动静结合平阴阳
冬天是阳气潜藏、养精蓄锐的季节，古籍有言“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气”。因此，不能扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。大雪节气运动养生应做到动静结合。
所谓“动”，并非指过于激烈、大汗淋漓的运动，而是以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操。
而“静”多指行“坐功”，每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作。
足部热疗固阳根
古人认为人有四根，即“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。
鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点，而双足乃是全身阴精阳气的最终汇集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足，共计60多个穴位。
现代足部反射学认为，人体所有器官组织在足底存在立体分布的缩影反射区，对足部进行适当的保养热疗，可调整内脏功能，促进身体健康。民间更有“人老先老脚，养生先养脚”之说，可见足部养生对人体的重要性。
大雪节气养生以“平调阴阳”为原则，健康的真谛在于体内阴阳的协调平衡。
【来源：本文内容综合整理自中国健康等微信公众号】
