存下吧～差点因为自己的无知落下一身病

1⃣️一般坐月子天数有28天&42天📅 ✅每个人的体质不同，恢复的时间也不同，如果在28天内身体能完全康复，就可以出月子，如果在28天以后还感觉很虚弱，可以延长到42天。 2⃣️从产后第2天开始就要养成定时排💩的习惯，如果超过3天未排💩，则可以判为-产后便秘。 ✅身体条件允许的话，建议多走动，增强肠道蠕动，多吃含有大量水分和纤维素的食物（蔬菜水果粗粮等） 3⃣️注意保暖 产后身体虚弱，抵抗力⬇️，保暖很重要，但是切忌过度，尤其夏季，过度易中暑，不利于身体恢复，如果天气热，可以开空调，室温保持在26度左右 ❌空调风不要直吹妈妈和宝宝，室内注意通风换气，开窗时母子转移至其他房间 4⃣️通常情况下，恶露在产后4～6周排净属于正常，如果超过6周不止，特别是红色的恶露排出时间超过20天，就可以称为恶露不尽✅及时去医院检查！ 🌟相反如果产后恶露不下，不要一直卧床，要适当运动，注意保暖加强营养，自行调整后仍不理想，✅及时咨询医生！ 5⃣️恶露清理不及时，很可能滋生细菌，造成感染，注意保持⬇️干燥、清洁，每天冲洗1～2次 ❌不要使用未经过高温消毒的冷水，✅使用由开水凉凉的温开水，而不是开水掺入冷水 🔥产后多喝水，多排尿，避免泌尿系统感染 6⃣️坚持做凯格尔运动，通过自主性收缩训练，来提升盆底肌肌力，增加紧致，改善产后漏尿和膨出、脱垂的问题。为了避免错误的盆底肌锻炼，初期还是建议跟随专业的软件去科学合理的锻炼，在手机里下个G动，系统会根据你自身的情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，而且可以随时随地的锻炼。 7⃣️洗头&洗澡，可以保持个人卫生，而且有利于产后恢复，但是要注意以下 ✅顺产体质好，产后3至5天可以洗澡，剖腹产根据伤口愈合情况来定 每次5分钟至10分钟为合适，❌禁止盆浴，⚠️注意保暖，洗后尽快擦干头发身体，避免着凉 8⃣️ 越早的母乳喂养可以预防产后大出🩸，能够促进子宫收缩，同时有利于乳汁的分泌，所以在产后一个小时就应该让宝宝进行吸吮，不论有没有乳汁，让孩子多吸，这样才能够促进早下奶，能够增加奶水量 9⃣️ 不要一直玩手机，眼睛会痛，视力真的会下降很多 1⃣️0⃣️尽量选择躺喂，少坐着喂奶，容易腰痛