蓝光闪瞎眼？10天折寿15%！美国学者：老年人风险更高！

我们人眼之所以能看到颜色，是可见光波段的光被反射入人眼，被视觉细胞所接收，信号传递到神经中枢所处理后得到的结果。波长为430-480纳米的光在人类的眼中是蓝色的，即蓝光。相较于波长较长的红光、黄光等，蓝光的能量更高、穿透力强，对眼睛的伤害更大。而最令人眼感觉舒适的就是中波段的绿光，因此常看绿色有助于保护视力。

过往的细胞实验结果显示，在蓝光的照射下，体外培养的视网膜细胞中活性氧（ROS）水平升高了，细胞凋亡的概率也增大了。动物实验也已经证明，单一的蓝光照射导致小鼠和果蝇视网膜上的感光细胞大量死亡。在生物体层面，目前已经确认蓝光照射会导致线虫体内氧化应激反应加剧，缩短线虫的寿命。

蓝光照射对视网膜细胞的毒性作用研究已经有大量的报道，来自美国俄勒冈州立大学的学者则第一次研究了蓝光照射对果蝇寿命的影响。结论是蓝光的危害性随着变老而逐渐增大，并且这是由于蓝光损伤了线粒体中的氧化代谢过程造成的。

为了研究果蝇在整个生命周期内对蓝光的反应，研究人员先将果蝇饲养在暗室中，然后在它们2、20、40和60日龄时转移到24小时恒定蓝光照射的环境。结果显示，果蝇的死亡率与转移到蓝光环境时的日龄成正比，即受到蓝光照射的果蝇越老，死亡率越高。这表明随着年龄的增长，果蝇对蓝光伤害更敏感。

研究人员测试了幼年果蝇（5日龄）和中年果蝇（30日龄）在蓝光环境中暴露10天后，转移回暗室生活，是否会影响它们的寿命。与一直生活在暗室的对照组相比，幼年期暴露于蓝光的果蝇寿命显著降低了6%，中年期暴露于蓝光的果蝇的寿命降低了15%。综上所述，这些数据表明，即使果蝇接触的蓝光照射时间不足以致死，蓝光照射仍会显著缩短寿命。

研究人员检测了幼年果蝇（15日龄）和老年果蝇（60日龄）在蓝光环境中暴露10天后脑部空泡的大小，以评估蓝光对脑神经元的损伤情况。结果显示，暴露于蓝光中的幼年果蝇脑神经状况与对照组果蝇没有显著差异。而实验组的老年果蝇脑前叶空泡数量显著增长。这表明蓝光对幼年果蝇的脑神经没有影响，而显著加剧了老年果蝇的脑神经退变。

关于造成蓝光对不同年龄的果蝇“区别伤害”的原因，研究人员认为是蓝光对不同年龄果蝇的线粒体的代谢效率削弱程度不同。经测量，相较于对照组幼年果蝇，经蓝光照射的幼年果蝇线粒体代谢效率降低了25%，经蓝光照射的老年果蝇线粒体代谢效率降低了40%。

其实偶尔照一次蓝光对身体倒也没什么伤害，而使用电脑办公的上班族和沉迷电脑游戏的青少年长时间盯着屏幕，极易导致视力损伤。蓝光可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，到达视网膜。蓝光导致视网膜氧化应激反应加剧，引起色素上皮细胞的氧化损伤。蓝光进入黄斑区，导致叶黄素变质，造成黄斑区损伤，甚至可导致失明。

不谈剂量的毒性都是耍流氓。蓝光对眼睛的损伤是缓慢的、日积月累造成的。因此我们也应该从日常一点一滴去预防蓝光可能造成的伤害。

1. 工作时保持眼睛与电脑屏幕的距离间隔60厘米以上。眼睛距离屏幕越远，蓝光造成视疲劳的概率越小。

2. 时常给眼睛休息时间。每工作30分钟就要让眼睛休息一下，可以选择远眺、看绿色以及发热眼罩。

3. 补充叶黄素。叶黄素能够为人眼过滤自然界中天然的蓝光，是眼睛天然的“保护伞”。而前面提到，蓝光会使叶黄素变质，损伤实力。叶黄素含量丰富的天然食物大多是深绿色蔬菜，如菠菜等。

—— TIMEPIE ——

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参考文献：

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Chen, X., Hall, H., Simpson, J. P., Leon-Salas, W. D., Ready, D. F., & Weake, V. M. (2017). Cytochrome b5 protects photoreceptors from light stress-induced lipid peroxidation and retinal degeneration. Npj Aging and Mechanisms of Disease, 3(1). https://doi.org/10.1038/s41514-017-0019-6

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