文山东方医院 可当怀孕期间的健康零食

　　可当怀孕期间的健康零食

　　1、选择水果代替

　　怀孕期间，水果是最安全最健康的零食。当你有想吃的冲动时，不如吃些苹果、香蕉、橘子等，而且它也是你的日常饮食，可说是一举两得。

　　2、食用生菜沙拉

　　沙拉里头可以加一些健康的蔬果、乾果，如果你不喜欢单吃，可以加一些优格或是清淡的沙拉酱一起吃。

　　3、优酪乳助消化

　　优酪乳里头含有丰富的钙可以提供你的骨骼营养，也可以提供给胎儿。可以选择不同口味的优酪乳，它还可以帮助消化。

　　4、蔬菜的胡萝卜

　　胡萝卜拥有丰富的维生素A，你可以炒来吃，或是加在沙拉里，沾附一点沙拉酱一起食用。如果不敢吃，也可以选择胡萝卜加苹果打成果汁饮用。

　　5、谷物以及牛奶

　　这是非常简单的零食。选择一些营养价值高、纤维质多的谷物，然后添加一些牛奶一起食用，健康又美味。

　　6、食用杂粮饼乾

　　饼乾很方便携带，又快速。选择一些杂粮的饼乾，或是全麦苏打饼，富含纤维热量又不高，满足你的口腹之欲又不会发胖。