成长1——不适感《你的生存本能正在杀死你》（自己乱扯一些，哈哈哈哈哈）

《你的生存本能正在杀死你》读后感：在书中提到了大脑皮质层（理性）与大脑边缘系统（生存本能相关），我明白了我在吃东西时的两股撕扯的力量了。一直以来我们都寻求安逸，一点不适感都会引起我们的过度焦虑，就像我的饮食问题，只要是学习上遇到一点困难或者是人际关系处理得不够好，都会引起我的焦虑，然后转而寻找食物寻求安慰，其实我应该就是缺乏安全感，就是在经历那段恐慌的时期时，自己一直处于不安全，没有底的状态。昨天晚上看到了一大半关于不适感如何激发我们的生存本能，今天晚上把后面的解决方法也看完了，然后把这些技巧运用到我今天的学习以及饮食上，发现自己没那么容易焦虑了。之前如果自己不想学习了就会到点了就去食堂吃饭，而且会无意识地吃很多。但是今天我脑子里清楚的回荡着一个声音，我不是饿，因为我有好好感受胃部的感受，自己压根不饿；还有以前一有零食放在书包里肯定是留不过2个小时的，今天自己很棒，虽然脑袋里会飘荡着各种各样的想吃的想法，但有另外一个更强大的声音告诉我，我只是有点感觉到不适了，并不是真正的饥饿，我可以站起来去喝杯水，或者找点书看，或者趴着什么也不做，就安安静静的休息一下下，去好好的感受这种不适感。

只要思想不滑坡，方法总比困难多。

一直以来我们都把不适感当做是生活中的“拦路虎”，其实并不是的，就是像是书中作者的观点：不适感肯定是存在的，最重要的是我们如何对待这些不适感。采取积极的措施，还是任由这种不适感激发你的生存本能转而走向一个死循环。所以，现在我要好好的拥抱这些不适感，去认真的体验它们与它们共存，提高自己的耐受能力，并采用积极的态度去应对这些不适感，而不是被动的触发生存本能进而形成一些坏习惯。

我要自己对自己负责，这里摘抄一段作者的观点“对于减肥者而言，对于风险的恐惧会带来一些隐秘而危险的结果。对于
一部分减肥者而言，这种恐惧并不是在早期减肥阶段出现的，而是在取
得十分显著的成效之后才出现的。也就是说，刚开始减肥时，他们可能
会雄心勃勃，充满希望，可能最终目标是减去六七十磅（约合27~32千
克），而取得显著的成效之后，比如减掉了四五十磅（约合18~23千
克）之后，他们反而担心减肥失败，进而丧失了继续实现减肥目标的愿
望。当我对减肥者的这个心理变化进行深入研究时，他们有人给出了这
样的说法，比如“我现在做得已经够多了，这样就行了。”从本质上来
讲，这个时候，虽然他们的不适感一直是微乎其微的，但他们身体内部
却有一个隐秘而强大的声音告诉他们说他们完成了减肥之旅。虽然已经
取得了很大的成功，但他们内心深处却潜藏着一种对失败的恐惧感。不
去实现最终的减肥目标可以起到一种自我保护的作用”。

这段话让我醍醐灌顶，我明白了，我自己给自己设限，因为我害怕失败的风险，所以总是习惯性逃避，不管是减肥还是学习，我都逃避，因为我怕失败。其实失败并不可怕，重要的是自己努力去尝试了，无悔自己的决定与在这个旅程中的尝试与付出。

好的，我又重拾了信心，哈哈哈哈哈哈哈，虽然自己写得很乱，但毕竟都是成长。哈哈哈哈哈。定期给自己做个心理建设。哈哈哈

内心的宁静是多么重要，就感觉自己其实啥也不缺，但就是还是会东想西想，其实生活中还有其它更重要的事情等我去解决，所以，现在意识到了，那我就去干吧。
还有，我要允许自己空闲下来，就是感觉自己好像真的没有停下来过，就心灵的放松，自己一直拉扯着自己。停下来没事儿的。

真的，看书其实没有那么难的，就感觉耍手机的那些时间一周看一本书都没有问题。之前一直觉得看书需要一大段的时间，其实不是的，要是自己内心宁静，想啥时候看都可以的。

ret的能力，收，就快速让自己收回来，慢慢培养吧。

面对不适感，心态（mindset的转变）——这又是一种全新的体验。