拖延|摆脱慌于“内耗”的人生

“我们真正的痛苦， 来自因耽误而产生的持续的焦虑， 来自因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感， 还来自失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。” 【案例呈现】 一次沉重的警告 苏姗刚完成一个大项目，心里颇有成就感，还没容得她放松一把，新任务就来了。 看过了新任务的资料，苏姗的好心情瞬间跌到谷底，一股厌烦之感涌了上来：“这还有完没完了？不能让人喘口气吗？做完了这个，是不是还得给我加压？不行，我必须得心疼心疼自己，这项目20天的时间应该能搞定。不着急，先放松放松再说……” 苏姗准备花一周的时间策划出提纲，然后就在网上找资料，美其名曰“找灵感”，实则一会儿打开淘宝，一会儿看看微博，泡一杯喜欢的花草茶，享受着春日里的阳光。 可能是太过放松了，两天的时间如梭一般逝去，苏姗什么也没做出来。 到了周中期，公司安排苏姗外出参加为期两天的培训。这是一个难得的机会，苏姗肯定不能错过，于是就去参加培训了。那两天里，她满脑子都是培训中的内容，那个新项目早就无暇顾及了。但是，她心里惦记着它，毕竟那是一个“未完成”的事件。 等培训结束后，苏姗重新回到工作中，身体上觉得特疲乏，心理上的惰性也较之前更强烈。她想安心地琢磨任务的大纲，但眼皮却很沉，大脑反应也很慢……就在这个时候，领导突然找到她，询问起新项目的进度，说希望这两天赶紧把提纲敲定下来。 这就意味着，苏姗原本制订的“一周计划”，直接被缩减成“两天计划”了。刹那间，焦虑感就在她的心里腾空升起，她突然有点自责，觉得不该浪费之前的时间，甚至希望能有一台时光机，把丢了的时间都找补回来。 说什么都晚了，无论自己有多内疚、多难受、多焦虑，还是要把提纲完整地交上去，因为领导要的是结果。况且，在这件事情上，苏姗自己的时间感是“两天”，而领导的时间感是“快一周了”。所以，解释没有意义，只会让领导觉得她矫情，态度不端。 紧迫感和压力的到来，让苏姗困意全无，精神抖擞。那天中午，苏姗把午饭的时间都省略了，她顾不上那么多了，只想着如何整理出一个策划案交给领导。她一直加班到晚上8点钟，总算是把提纲做好了，并发送给领导。 苏姗心里明白，那个策划案体现不出她的能力，充其量就是一个中规中矩的方案，同类的模板一抓一大把。为了掩盖这一不足，苏姗还特意在形式上做了一些“花样”，心想着：“至少让领导觉得，我不是在糊弄，也是用心做的。” 这是自欺欺人，苏姗自己很清楚，可在那样的处境下，她被拖延坑害得别无选择。领导看过后，传过来一份文档：“你看看这个案子，是新来的员工做的，就用了两天时间。”看到这行字时，苏姗心里很慌，也有点沮丧。如果说，一开始她只是为自己的拖延感到自责和内疚，可那一刻的她，却开始怀疑自己的能力，自信心受到了严重的打击。 她不知道，领导这样做到底是什么用意？是想让她借鉴学习，还是借此来给她一个“下马威”？她揣摩不透，也不敢多猜，因为越猜越害怕。这块心病折磨了苏姗很久，尽管老板并没有对她的方案提出不满，可她的情绪却很低落，已经无法集中精力去精益求精，只能勉强在低迷的状态下按时完成任务，过程中的煎熬不堪回首。 那段难捱的日子结束后，苏姗像畏惧瘟疫一样，畏惧再次经历拖延的折磨。拖延，让她陷入了强烈的自责中，被负罪感包裹，不断地自我否定、自我贬低，她承受不住。好在，她及时发现，又及时觉醒了，如果做什么事都要重复这个过程，那份伤害简直无法想象。