筋膜枪到底有没有用？汇总四大禁忌陷阱，提高警惕！

 

许多人跟随潮流购买了筋膜枪，但使用后发现效果不佳，还带来了一些肌肉损伤问题，这也引起了广大消费者对筋膜枪的作用和是否有必要购买的怀疑。那筋膜枪到底有没有用？作为一位资深的运动训练师，我对筋膜枪的了解还是比较多的，今天我就针对这个问题来跟大家科普一下筋膜枪的相关知识，提醒大家筋膜枪的副作用风险，带大家多角度了解筋膜枪！

 

（上图是我近几年使用过的筋膜枪，有几十款了）

 

一、筋膜枪到底有没有用？ 

筋膜枪到底有没有用？有些人通过阅读筋膜枪的负面评价了解到筋膜枪，因此认为它是一种智商税，没有实际用途。但这种观点是不正确的，筋膜枪作为新型按摩产品，具有出色的肌肉放松效果，使用起来可以为我们带来以下好处，一起来了解下吧。

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，这类人就可以使用筋膜枪来放松筋膜，加快肌肉软组织的恢复，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

好处2、减轻身体疲劳

筋膜枪能够通过高频率击打来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，促进肌肉软组织进行自我恢复，加速乳酸分解，帮助大家减轻身体疲劳，改善肌肉酸痛问题。

 

好处3、帮助大家进行热身准备

如果在运动前没有进行充足的热身准备运动，可能会给自身带来伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉组织，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！

好处4、可以预防肌肉萎缩

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的活力会逐渐降低，很可能会造成肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病。而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处5、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散肌肉中炎性因子，减轻腰部疼痛。

 

二、警惕筋膜枪的三大副作用 

筋膜枪到底有没有用？使用筋膜枪的好处众多，但为什么网上有很多人吐槽筋膜枪会造成肌肉损伤呢？这是因为市面上有很多不专业的筋膜枪，使用起来问题多多，非常容易给用户带来伤害，此外错误地使用筋膜枪也有损伤身体的可能性。下图是运动康复师对筋膜枪副作用的讲解。

 

筋膜枪的副作用主要表现在以下三点：

副作用1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

 

副作用2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，很可能会对骨骼关节造成伤害，严重时甚至有骨隐裂的问题，尤其要小心金属按摩头，它的杀伤力非常强，很容易对身体造成伤害！

副作用3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户并不会感到不舒服，但应该一段时间的发展以后，却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

 

 

三、远离筋膜枪四大禁忌，保护身体！

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪的用处非常多，但大家一定要警惕筋膜枪的副作用。为了让大家避免筋膜枪的副作用，我从权威机构找到了筋膜枪全网负面评价总结，并根据数据找到了筋膜枪损伤肌肉的主要原因，那就是选购不当，针对选购不当的问题，我也给大家总结了筋膜枪的四大禁忌，希望大家多注意。

 

禁忌1、选择网红产品

有些人会跟风购买网红推荐、明星代言的筋膜枪，觉得这类筋膜枪品质更好，其实他们只有营销宣传做得好，根本不具备足够的专业技术实力才对筋膜枪的电机、击打稳定性、击打精准度等核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

 

禁忌2、觉得外国货更好

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，实际上国产的筋膜枪哪里都不比欧美大牌差，而且国产筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌普遍是为欧美健身人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品的推力往往更强、振幅更深，国人使用这些品牌的筋膜枪很容易损伤肌肉。

禁忌3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

人体受到了工作方式、年龄、饮食文化、性别等多种因素的综合影响，每个人都会形成独特的肌肉特征，如果大家不根据自身肌肉特征来选择，而是盲目跟风购买明星或网红推荐的产品，很容易买到不适合自己的产品，引发淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

禁忌4、买低价产品

低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

 

 

大家多注意上述筋膜枪四大禁忌，就可以避免大部分坑货，但想要买到真正不伤肌肉的筋膜枪，大家还是得根据筋膜枪的实际表现来选择，下图是权威机构绘制的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，我也结合自己真实的使用体验为大家推荐几款产品，大家在选购时可以多加参考。

 

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

 

四、如何选到有用的筋膜枪？分享八大攻略

筋膜枪到底有没有用？优质筋膜枪非常有用，可以让我们的身体状态变得更好，但如果选到了不专业的筋膜枪就容易损伤肌肉，那我们如何才能选到优质筋膜枪呢？我总结了一份优质筋膜枪的选购攻略，大家可以参考它们来选购。

攻略1、确定自己适合mini 枪还是大枪

mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，不过性能比较普通，难以按摩到深层肌肉，适合体型偏瘦的女性，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

攻略2、振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深，才可以达到深层按摩的效果，如果是肌肉层比较厚的专业人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

 

攻略3、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

攻略4、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。 

攻略5、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

攻略6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

 

攻略7、选噪音低的筋膜枪

大家最好选择噪音在60dB以下的筋膜枪，如果筋膜枪工作噪音很大，表面筋膜枪内部的设计不够科学合理，用起来很吵不说，时间久了还容易损害听力。

攻略8、优选无刷电机

电机是筋膜枪核心的部分，多为无刷电机和有刷电机，其中更建议大家用无刷电机，无刷电机性能更强悍、运行稳定性好，可以带给大家更出色的按摩效果，而有刷电机噪音大，击打稳定性差，击打力度忽轻忽重，使用搭载这种电机的筋膜枪很容易损伤肌肉，不建议大家使用。

 

筋膜枪到底有没有用？关于这个问题就分享到这里了，专业优质的筋膜枪是真的有用，它可以很好的帮助我们缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛，预防肌肉萎缩。但不专业的筋膜枪却不好用，还容易损伤肌肉。因此希望大家能重点关注本文筋膜枪四大禁忌和八大选购攻略部分，深入理解，并真正用到实际行动中，为自己选购到专业优质的筋膜枪。