协爱中医：血糖变高后怎么办？要如何降低？

高血糖是指我们体内的血糖值高于正常范围。所以我们需格外重视这一病症，若是不及时治疗会对身体产生极大影响。那么血糖变高后怎么办？要如何降低？

高血糖症状主要体现在以下几点：

1、频繁口渴和多尿：高血糖导致血糖浓度过高，肾脏需要更多水分来稀释血液中的糖分，因此会出现频繁口渴和多尿的情况。

2、持续疲倦和乏力：高血糖会导致身体细胞对能量的吸收不畅，使人感到疲倦乏力。

3、体重明显下降：高血糖使身体不能正常吸收和利用食物中的糖分，迫使身体消耗脂肪和肌肉来提供能量，导致体重下降。

4、视力模糊和眼部问题：高血糖会干扰眼底血管供血，导致眼底病变和视网膜病变，出现视力模糊和其他眼部问题。

5、慢性伤口愈合困难：高血糖会破坏人体的免疫系统，使伤口难以愈合，小伤口、瘀伤或溃疡愈合缓慢。

哪些食物可以帮助降低血糖

1、全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可以缓慢释放能量，保持血糖稳定。例如燕麦、全麦面包、糙米等食物。

2、豆类食物：豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，对降低血糖有益。黑豆、绿豆、红豆是不错的选择，可以做成豆浆、豆腐、豆汤等食物来摄入。

3、蔬菜：蔬菜是糖尿病患者补充维生素、矿物质和纤维的重要来源。绿叶蔬菜、苦瓜、茄子等富含丰富的营养素，同时蔬菜的低糖低能量特点也有助于血糖的控制。

4、坚果与种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪和纤维，能够延缓血糖升高的速度。适量的坚果和种子可以作为糖尿病患者的零食选择，但要注意控制食用量。

5、鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、三文鱼、鳕鱼等，对降低血脂和控制血糖有益。尽量选择清蒸或烤制的方式来烹调鱼类，减少脂肪的摄入。