你为什么总是跟亲密的人聊着聊着就吵起来了？

1，客观陈述事情，不带情绪

解决问题了但情绪没有得到释放

2，表达真实感受不带批判

3，表达正确需求

4，提出可行性要求

例子：你最近每天都12点回家，我感觉有些孤独无聊，你可不可以多陪陪我，可以每周早回来两天，陪我和孩子吃饭吗，或者周末我们一起去郊游呢