很多年轻人觉得外卖过了十一点更香，游戏打到后半夜才爽。长期熬夜，容易引起不同程度的脱发问题。

如果说从今以后不再熬夜，那发量还能恢复到之前的水平吗？

熬夜脱发的威力有多大？

如果没有充足的睡眠，我们的各个器官难以得到有效休整，影响头发健康。

1、不良情绪

很多时候熬夜、失眠都伴随着焦虑、压力大等负面情绪。这种情况下我们的身体会释放应激激素，例如皮质醇。

皮质醇水平较高时，会释放炎症因子，促进毛囊的免疫反应，使头发过早进入衰退期，加速毛囊萎缩，头发脱落。

2、身体机能下降

睡眠不足会使人精神涣散，使神经过度紧张，血液运行受到影响，毛囊摄取营养的比例也会大大降低。同时，中医认为肾之华在于发，熬夜对肝肾功能的危害也很大，进而也会影响到头发的状态。

什么时间睡才算熬夜？

严格来说，超过23点就算熬夜了，但有规律的作息和高质量的睡眠更重要。

长期熬夜比突击熬夜危害更大，大脑损伤、黑眼圈重、头发干枯、白发，还有抑郁症、中风、老年痴呆、心脏疾病风险，建议成年人每天睡够7~8小时。

熬夜脱发多久可以恢复？

1、单纯性熬夜脱发

熬夜脱发，主要是因为压力影响毛囊的生长周期，导致毛囊提前进入休止期，通过规律饮食和作息就会得到改善，不必过于担心。

熬夜造成的脱发一般会持续1~3个月，半年左右开始恢复。

2、遗传性脱发

有的发友熬夜脱发后难以恢复，这其实另有元凶——雄脱，而熬夜就是帮凶。熬夜会导致激素分泌紊乱，诱发雄激素性脱发，让雄脱更早、更快发生。

这类脱发，即使在规律饮食和作息之后，也难以制止，仅能延缓，需要通过做织发补发来改善。

早睡早起，规律生活，营养均衡，让身体时刻放松。健康良好的生活习惯，能够有效延迟雄脱的发生时间和程度，大家要重视呦！