2022年6月19日咱家今天吃的啥

糖友们不但要坚持注意控糖，在日常生活中还要注意以下几方面的事项：

1.在饮食上要严格注意的是，应多吃一些纤维素高的食物和粗粮，不能只吃精细粮。避免吃一些含糖量高的水果、甜食，会引起血糖升高，导致一些并发症的发生。

2.要作息规律，不要熬夜、劳累，因为这样会影响身体的健康，会导致血糖波动较大。

3.要有一个好的心情，不能有紧张、压抑等不良的情绪，注意情绪的调整。按时服用降糖药物或者注射胰岛素，这样能够保证合理地控制血糖。

早餐：

1.炒杂粮米饭，160克（熟米饭重量。大米、花豆。）

2.茴香炒鸡蛋，152克

3.水果萝卜条，131克

4.煮鸡蛋，57克

5.拌鲜姜丝，18克

6.燕麦绿豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.五香豆干，122克

3.洋葱炒青椒，143克

4.鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.炒长豆角，170克

3.青椒炒肉，175克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，132克（西红柿重量。）