如果以幸福指数作为生活标准，你幸福吗？影响你幸福指数的因素有哪些？

首先定义什么是幸福？

其次如何进行幸福的评估或者测量？

最后如何获得持久的幸福？

心理学关于幸福的研究始于赛利格曼，认为以前的心理学家更多地关注具有心理障碍的人而忽视了心理健康追求不断追求幸福的人，所以提出了幸福心理学或者叫积极心理学。

先简单做个提示，研究发现：幸福和基因遗传有关，每个人的幸福都有一定的“范围”，例如你会发现即使一名普通的列车员也可能是快乐地面对每一名乘客，一名优秀的知识分子可能在工作中总是怨声载道，但是这些可以通过自己的努力去获得；幸福和金钱的关系远不像我们所认为的那样重要，拥有婚姻的人可能更幸福，吃一顿海鲜大餐并不是幸福只是满足一时的口欲而已。。。。。。我们可以通过一个人的积极与消极情绪来对幸福做一个初步的判断，拥有积极情绪的人相对幸福感会更强烈~，所以，努力让自己变得更加积极一些吧！！！

但是，这里所介绍的研究是基于M国的社会文化所做的相关研究，有些地方并不一定适用我们的文化，所以，可以做一下参考~！

赛利格曼认为幸福是：幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感。

简单的幸福问卷：

你觉得有多幸福或有多不幸福？请选出下面最能描述你幸福程度的句子。

——10非常幸福（觉得狂喜）

——9很幸福（觉得心旷神怡）

——8幸福（请您续激昂、感觉良好）

——7中度幸福（觉得还不错、愉悦）

——6有一点幸福（比一般人幸福一点）

——5持平（不特别幸福也不特别不幸福）

——4有一点不幸福（比持平低一点）

——3中度不幸福（心情低落）

——2不幸福（心情不好、提不起劲）

——1很不幸福（郁闷、沉闷）

——0非常不幸福（非常郁闷、心情跌入谷底）

请进一步考虑你的情绪，一般来说，你觉得幸福的时间所占的百分比是多少？不幸福的时间占比是多少？有多少的时间你觉得处于持平的情绪？写下你最好的估计，在下面添上3个问题的百分比，请你确定他们加起来等于100%。

一般来说，

我觉的幸福的时间占比——%

我觉的不幸福的时间占比——%

我既不幸福也不觉得不幸福的时间占比——%

根据对3050分美国成人的抽样统计，一般人幸福的指数是6.92分（满分10分）；一般人觉得幸福的时间是54.13%，不幸福的时间是20.44%，持平的时间是25.43%。

这个测试只是对你目前的对幸福的感觉，但是幸福不是短暂的，是需要持续的，具体的包括：

幸福公式H=S+C+V：

H：是你的幸福的持久度

S：是你的幸福的范围

C：是你生活的环境

V：是你自己可以控制的因素

关于幸福的范围：

幸福的恒温仪：中了千万元彩票后，随着时间的流失，一个人的情绪还会回到她中彩票之前。我们可能天生就存在一个幸福的范围，而且是固定的、不可改变的。针对22名中大乐透奖的人发现，最终他们会将回到原来的幸福指数。

幸福的跑步机：影响幸福的另一个因素是适应好的事情，然后你认为那是理所应当的，不再心存感激，当你职位越来越高，你的预期也会越来越高，过去努力带给你的名利不能再为你带来幸福，你必须拥有更多更好的，一旦达到新层次，又会适应，再追求新的。

同时研究人员认为影响幸福的因素包括：

研究发现，幸运的事情和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期效果。

一个重要事件（失业、晋升等）在三个月之后就会失去它对快乐程度的影响力。

财富可以带来物质的占有欲，但它跟幸福的相关度很低。一般来说，富有的人只比贫穷的人幸福一点点。

过去50年，富庶国家的人民收入显著上升，但是生活满意度并没有随之上升，还是跟以前一样。

新进的加薪可以预测工作满意度，但是薪水高低却不能预测工作满意度。

外表的吸引力对幸福没有任何作用。

健康和幸福的相关刚好达到显著性。

生活环境的影响：

金钱：调查发现，国民收入超过8000美元之后，相关开始消失，财富的增加并不能持续增加生活的满意度。

你对金钱的看法实际上比金钱本身更影响你的幸福。

婚姻：拥有婚姻的人相对幸福一些。

社交生活：丰富的社交生活，好人缘

年龄：随着年龄的增长，生活满意度略上升，愉快情绪略下降，不愉快则没有改变。

健康：客观意义上的身体健康与幸福的相关刚好达到显著性，相关更大的是我们主观上对自己健康状态的认知。

教育、气候、种族和性别：教育对低收入的人有一点影响；气候没影响；种族也没什么影响；性别有点关系，但女性幸福感和儿不幸福感都比男性强烈。

宗教：有宗教信仰的人相比满意度更高，更幸福一些。

为了更幸福，赛利格曼的建：

1、住在富有的民主社会里，不要主宰贫穷的极权社会里（与幸福有紧密的关系）

2、结婚。（有紧密的关系，但不一定是因果关系）

3、避免消极事件和消极情绪（有一点关系）

4、社交丰富，朋友多（有紧密关系，但可能不是因果关系）

5、有宗教信仰（有一点关系）

你不必要去做以下的事情：

1、赚更多的钱（钱与幸福只有一点或没什么关系）

2、保持健康（主观的健康才有关系，客观的健康没有用）

3、尽量能够去接受教育（没有任何关系）

4、改变你的种族，或搬到气候温暖的地方（没有任何关系）

所以，幸福可能并不像我们所想象的那样，外在的物质起作用，但是相比而言自我认知可能会更起作用。