【5分钟腰部深度拉伸】缓解后腰酸痛 | 消除下背紧张 | 腰伤康复 久坐族每日必做【5MIN 

一、腰部拉伸

二、动作展示

2、摇摆式

3、脊柱扭转式

4、抱腿式

5、坐姿脊柱扭转式(左右)

6、侧腰拉伸式（左右）

7、猫背伸展

8、婴儿式