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赘肉全没了!低脂美味又抗饿,爱死这道懒人餐~

2023-07-28 12:39 作者:老板娘的微食记  | 我要投稿

给大家分享了许多适合夏日的家常菜,早餐也不能忘了安排,一起学习下这道三明治的做法吧~

外形和口感都十分清爽,低脂但满满营养,助力新一天的幸福吖❤️

和之前分享过的东北饭包有些相似,都是土豆泥沙拉+生菜的搭配。但这道更低脂,携带也更方便,当早餐或者带饭都是好选择,有减脂需求的朋友一定要试试看~

食材和做法都十分简单,土豆蒸熟压泥,加入其他食材拌匀就行,一点难度都没有。

入口满是生菜的爽脆感,再是细腻里夹杂着小颗粒,让人尝过就想再多吃几口。既有碳水、蛋白质,也有膳食纤维,真正的饱腹美味,营养又低脂。



-  step1  -

微波饭煲中放入土豆片和胡萝卜块,倒适量水。

-  step2  -

盖上盖子,放进微波炉,加热10分钟。

-  step3  -

压成泥。

-  step4  -

放入黄瓜片和鸡蛋片,挤上沙拉酱。

-  step5  -

倒入盐和黑胡椒粉,拌匀。

-  step6  -

盘中铺保鲜膜,放一层生菜。

-  step7  -

中间放上土豆泥沙拉。

-  step8 -

包裹起来,再包好保鲜膜。

-  step9  -

对半切开即可。


黄瓜1根、土豆1个、胡萝半根、水煮蛋1个、生菜4片、盐适量、低脂沙拉酱适量、黑胡椒粉适量

想要变瘦也必须要好好吃饭呀,减脂餐食也分享过不少啦🌹


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