2020年4月29日咱家吃的啥

经常听到朋友说，白天不敢睡觉，睡了晚上会睡不着，为此尽量控制着不睡午觉。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。午餐后少睡一会觉，还可增强免疫细胞的活跃性。

当晚上睡得不好，不够四个小时的，会增加冠心病的发病率，如能少睡会午觉，对改善心情、降低人体紧张度，缓解压力都有好处。

但值得注意的是，午睡时间的长短，是会影响到身体健康的，正常的中老年人午睡超过30分钟，得二型糖尿病的几率会上升。

所以大家要记住，不是白天睡觉会影响到晚上睡眠，关键是午睡最好不要超过30分钟，把握好这个度很重要。糖友们更是要注意这一点哦。

2020年4月29日早餐

早餐：

-杂面馅饼2个，103克（生面坯重量。馅料：瘦肉、胡萝卜、芹菜、上海青、香菇。）

-煮鸡蛋1个，59克

-青椒丁拌洋葱丁。125克

-荞麦片汤，1小碗

2020年4月29日午餐

午餐：

-杂粮米饭，175克（大米、苦荞米、糙米。）

-自制卤牛肉，60克

-清炒上海青，135克

-烩茄子，150克

-蔬菜汤，1小碗

2020年4月29日晚餐

晚餐：

-杂粮米饭，185克（大米、苦荞米、糙米。）

-炒猪颈肉，95克（黄瓜105克）

-上海青炒素鸡，140克

-鸡蛋汤，1小碗