熬夜的危害（身体、颜值）

1、身体
长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学上被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是「熬夜」，更贴切的说法是「不规律睡眠」。
常见的不规律睡眠伤害包括:
1.短期记忆力衰退
2.学习能力下降
3.内分泌系统紊乱
4.免疫系统能力下降
5.心脏疾病风险增加
6.还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险
不理解。上面什么意思?那我换一种说法，熬夜会造成一个人
变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。
这会记得了吧。
2、颜值
1. 变丑：眼睑下垂，红眼， 眼睛肿胀，黑眼圈。
英国有个著名的睡眠实验，46岁的Sarah Chalmers。是最有名的实验者之一。
实验期间短短5天时间，用每天睡6小时和睡8小时相比，颜值出现了迅速下滑，Sarah整个人看上去都无精打采，皮肤也失去了弹性。
惊人的变化令教授都大吃一惊，这仅仅是5天的变化，可想而知，你在经历了长期的熬夜之后容貌经历了怎样的变化。
还有另一个相似的实验：与上述实验不同的是他们都睡眠时间更短，平均睡眠4～5h，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠时间时也让人大吃一惊。
2.脱发，面色苍白，更多皱纹以及嘴角下垂…
（脱发照片过于害怕，这里就不放了）
3. 变胖
所以这也是为什么你喊着熬夜但是不断长胖的原因！
如果边熬夜边减肥会带来什么危害？
减肥速度变慢甚至会越减越胖
身体素质变差
皮肤状态变差
熬夜本身不会产生多余的卡路里，而使你真正变胖的原因是因为熬夜之后你体内
的相关激素失调，刺激你吃更多的食物，摄入过多的热量，这些热量被转化为脂肪，从而使你越来越胖